狂喝水能预防中暑？这种“高温病”很像中暑，切忌猛喝白开水

山东省气象台于8月3日06时00分继续发布高温橙色预警。连日来，山东持续遭遇高温天气，气象部门多次发布高温预警。冲冷水澡、猛灌水、躲在室内不出门……这些看似平常的“消暑”操作真的安全吗？中暑后如何正确急救？哪些环境和人群需要格外警惕？

3个误区 

误区一：可以直接冲凉降温？

真相：高温环境下，人体血管本就处于扩张状态，突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，引起心悸、头痛等不适，还可能诱发心绞痛，导致急性心肌梗塞或猝死。应该等体温恢复、汗液干透或不出汗时再洗澡，且水温不宜过凉。

误区二：猛喝水就能解暑？

真相：一次或短期内大量饮水，可能会导致机体出现稀释性低钠血症，也就是“水中毒”，严重者会出现昏迷。饮水注意要少量多次，适当饮用淡盐水、运动饮料等。

误区三：待在室内就不会中暑？

真相：中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，长时间待在密闭无风、高温高湿的室内也会中暑，老人、体弱多病者尤其要警惕。

一旦中暑，4步急救 

1.转移：迅速脱离高温高湿环境，转移至阴凉通风处，使患者平躺并去除全身衣物。

2.降温：用冷水反复擦拭患者身体，扇风降温进行降温。在条件允许的情况下用毛巾裹住冰块，敷在患者颈部、腋下、腹股沟处。

3.补水：如果患者意识清醒，可以让其饮补水用一些运动饮料或加少许盐的冷开水。注意不要猛饮、多饮。

4.送医：对于病情严重者，要立即拨打120送医救治。

需警惕5种环境 

1.太阳直晒的露天室外；

2.闷热、通风差的室内；

3.通风差、温度高的车间；

4.未开空调的车内；

5.人群拥挤、产热集中、散热困难的场所。

还有件事

大家必须注意！

高温天气下

人们出汗量增加

水分流失加快

容易出现口渴、乏力、头晕等症状

不少人以为自己中暑了

通过大量喝水来“缓解”

其实，这样可能起反作用

近期

“医生提醒高温天警惕低钾血症”

话题登上社交平台热搜

低钾血症引发公众关注

高温天人体为什么容易缺钾？

盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。而且天气一热，人容易没胃口，吃得少，钾的摄入量也会不足。丢失过多、摄入又不足，双重影响下血钾就会下降。

此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L（毫摩尔/升）时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。

然而，身体缺钾不会毫无预兆，以下5个信号，请务必留意：

肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；

耐热能力下降；

心慌、心脏不适；

抽筋；

厌食、恶心、食欲不佳等。

低钾血症和中暑的症状 有何不同？

低钾血症和中暑症状十分相似，如出汗、乏力、胸闷等，两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。

平时难以划分乏力的严重程度时，可从体温情况进行判断，低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。

高温天如何预防低钾血症？

1.注意补水方式

高温天，别等到口渴、出大汗后再喝水。日常可少量、多次饮水，每次喝150~200毫升，如果觉得不够解渴，3~5分钟后可以再喝一点。

运动或出汗较多时，可选择含电解质的饮料，而不仅仅是喝白开水。

2.多摄入含钾丰富的食物

香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜、番茄、豆类等都是钾的良好来源。

3.关注高危人群

老年人、儿童、慢性病患者和使用利尿剂的人群需特别留意血钾水平。

4.留意身体信号

持续乏力、手脚无力、抽筋或心慌，应及时就医。

5.定期检查

有慢性疾病或长期运动习惯的人群可通过血液检查了解血钾情况。

提醒

药物补钾请遵医嘱，切勿自行服用。血清钾浓度高于5.5mmol/L会引发“高钾血症”。

资料来源：沈阳日报、沈阳气象、国家应急广播等

（大众新闻记者 周欣怡 整理）