宁阳县第一人民医院：慢病管理 预防先行 规范诊疗 科学康复

日常工作、居家生活里，大多数人都遇到过腰部酸胀、僵硬、疼痛感，不少人长期被腰部不适反复困扰，却找不到正确应对方式。为进一步普及康复知识，提升慢病患者及居民群众居家养护康复能力，7月30日下午，宁阳县第一人民医院慢病管理中心特邀康复二科副主任王阳，开展《腰椎间盘突出症的诊疗》慢病康复专题科普讲座。

王阳结合多年工作经验，细致拆解腰突发病原理、鉴别方法、规范诊疗与日常护腰知识，理清各类护腰误区，建立科学用腰观念。聚焦居家康复高频场景，现场手把手示范卧床翻身、自主坐起、安全站立等基础核心康复动作，细致纠正居民日常不规范的锻炼姿势与养护习惯。

同时，他逐一讲解居家康复的安全要点、训练频次、循序渐进的训练原则，帮助在场居民熟练掌握标准化、易操作、高安全的居家康复训练方法。针对多数群众将康复等同于“理疗、按摩、烤电”的片面认知，王阳专业阐释了现代康复医学的核心内涵。他生动比喻，科学康复就像是为人体开展“系统复位”与“内环境重启”，并着重强调：“康复不仅是治疗，更是生活。”

针对中老年群体高发的颈肩腰腿痛问题，王阳重点讲解保护腰椎的日常细节与实用方法：不要长期久坐久站，定时放松。注意我们的坐姿，增加腰部支撑。注意正确站姿，减少久站劳损。注意搬物姿势，不要弯腰发力。做好腰部防寒保暖，避免肌肉痉挛。增加核心腰背肌群的锻炼。控制体重，减少腰椎长期负重。减少低头弯腰刷手机。

最后友情提醒：如果出现持续性腰腿放射痛、麻木、走路发力受影响，不要自行在外推拿、盲目正骨，要及时前往医院就诊。

慢病科普宣教，从来不是“完成任务”，而是有温度、有耐心的沟通，把专业知识转化为患者能听懂、会做、能坚持的行动，就能帮助患者更好控制慢病、平稳康复。慢病管理中心向广大居民发出健康倡议：希望大家主动转变健康观念，重视早期康复、坚持科学养护，践行健康生活方式，做自己和家人健康的第一责任人！

（宁阳县第一人民医院）

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