淄博高新健康大讲堂 | 为何要“以热制热”？三伏天养阳的真相在这里

进入三伏天，酷热难耐，许多人习惯用冷饮、冰西瓜、空调来“强力解暑”。8月5日，淄博高新区中医医院（四宝山卫生院）国医堂中医师邓建辉提醒：天气越热，越要“以热制热”，此时恰恰是全年养阳气的关键时刻。

邓建辉解释，三伏天阳气盛，人体毛孔大开，但阳气并非“满格”——反而多数浮于体表，脏腑尤其是脾胃处于相对虚寒状态。此时若大量吃冰、猛吹空调，寒湿极易长驱直入，损伤脾阳，给秋冬留下怕冷、腹泻、关节痛等病根。所谓“以热制热”，不是让人刻意受热，而是要顺应天时，用温热手段疏通经络、温补脏腑，把积攒的陈寒湿气逼出去。

具体怎么做？邓建辉给出实用建议：

管住嘴，把“吃热饭、喝热茶”当成三伏天的日常。三餐尽量吃温热饭菜，脾胃最怕生冷刺激，凉拌菜、冰镇水果、冷饮都会让本就虚弱的脾阳雪上加霜。出汗多时，首选温热茶水，既能补水解乏，又比冷饮更能长效解暑，不伤肠胃。

洗护起居别“对着干”。夏天再热，也不要用冷水冲澡，更不要整夜对吹空调。坚持用热水洗澡，能帮助毛孔舒张、汗液排出，让湿气随代谢走掉。睡前用温水泡脚15分钟左右，微微出汗即可，可收敛浮散的阳气，改善夏季手脚冰凉、身体困重等不适。

运动要“温柔”，微汗最佳。三伏天不适合剧烈运动，大汗淋漓反而耗气伤身。散步、慢走、八段锦等舒缓活动，在清晨或傍晚进行，让身体微微发汗，既能激活阳气，又避免脱水亏虚。

邓建辉提醒，三伏天是冬病夏治的黄金窗口，“以热制热”的本质是给身体一个温和的支持，而不是硬扛酷热。少贪凉、多温养，这个夏天才能过得既健康又安稳。

（大众新闻·鲁中晨报记者 张培 通讯员 王宁）