【市北妇幼科普】科学补碘 护航生命起点——孕前优生，从“碘”开始

大众网记者 郑阳 通讯员 王文静 青岛报道

碘，是人体不可或缺的微量营养素，被誉为"智力元素"。在生命孕育的最初阶段,碘的作用尤为关键。科学补碘,不仅关乎母亲健康，更关系到下一代的聪慧与未来。让我们共同了解碘缺乏的危害,掌握科学补碘的方法,为优生优育筑牢健康基石。

碘缺乏:不可忽视的"隐形威胁"。碘是合成甲状腺激素的重要原料，而甲状腺激素直接参与人体的生长发育，尤其对胎儿和婴幼儿的大脑发育起着决定性作用。对孕妇而言，碘缺乏可导致甲状腺肿大、流产、早产、死胎等不良妊娠结局。孕期严重缺碘可造成胎儿大脑发育不可逆的损伤，导致克汀病(呆小症)，表现为智力低下、体格矮小、聋哑等。世界卫生组织指出,碘缺乏是全球范围内可预防的智力损伤首因。每一位计划孕育新生命的家庭，都应将"补碘"提上日程。

孕前优生:补碘为何如此重要。优生优育，预防为先。胎儿的大脑发育从孕早期即已开始，而这一时期恰恰是许多女性尚未意识到自己怀孕的阶段。因此，补碘必须从孕前抓起，提前储备，方能有备无患。从时间节点看，建议备孕女性至少在计划怀孕前3个月开始补碘,使体内碘营养达到适宜水平，为受精卵着床和早期胚胎发育提供充足保障。从生理需求看，孕期女性对碘的需求量较孕前增加近一倍。孕早期胎儿自身甲状腺尚未建立功能，完全依赖母体供给甲状腺激素。若母体碘储备不足，胎儿将面临"无碘可用"的困境。

科学补碘:方法得当，事半功倍。补碘并非越多越好，关键在于科学。掌握正确方法，才能既补得足，又补得安全。

食用碘盐：最基本、最有效的途径。坚持食用合格碘盐，是满足日常碘需求最简便、最经济的方式。温馨提示:碘盐应存放于阴凉、干燥、避光处，烹饪时待菜肴快熟时再加入，减少碘的挥发损失。

合理膳食：依据《中国居民补碘指南(2018)》，食物中碘含量差异悬殊。海带、紫菜等海藻类含碘最高;其次为虾米、淡菜、贝类;常见海鱼碘含量中等;蔬菜水果、粮食普遍低碘。食用加碘盐是科学补碘首选方式，海产品仅作为辅助。备孕女性无需大量频繁食用海带紫菜，每周少量摄入1～2次即可，避免碘摄入超标。

特殊人群：遵医嘱精准补碘。患有甲状腺疾病(如甲亢、甲状腺炎等)的备孕女性，补碘需格外谨慎，应在专科医生指导下个体化制定方案，切勿自行盲目补碘或禁碘。

避免误区：不少人认为沿海地区日常食用海鲜，身体不会缺碘，实际上海产品难以持续供给足量碘，加碘盐仍是稳定补碘的核心渠道，不可盲目停用。同时，补碘并非越多越好，过量摄入碘可引发甲状腺功能紊乱，应当适度补充。此外切勿等到受孕后才开展补碘工作，孕早期为胎儿大脑发育重要阶段，建议备孕阶段提前储备碘营养。。

科学补碘，是一项利国利民的民生工程,更是每一个家庭孕育健康宝宝的第一道防线。我们呼吁广大育龄女性及家庭:关注碘营养，重视孕前保健，从今天开始科学补碘，为宝宝的聪慧人生打下坚实基础!