广成中医养生课｜立秋燥气渐起时，常按「太渊」润肺金

8月7日，立秋节气到来，虽说“秋老虎”余热尚存，但空气中的湿度开始明显下降，早晚也悄然生出一丝凉意。

此时最显著的气候变化便是夏热未退，初燥已至，人体往往晨起咽干、午后唇燥、皮肤紧绷，喝水也难以缓解，而这些细微不适，正是时令转换的信号，提示养生重心应当随之调整。

中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，通过口鼻直接与外界相通，最易受时令邪气侵袭。经过盛夏酷暑，人体汗出过多、津液已亏，此时再遇初秋燥气，防线尤为薄弱。若不及时养护，轻则干咳咽痛，重则伤及肺络，为深秋乃至冬季埋下病根。

因此，立秋养生的要点明确而迫切：少辛多酸，滋阴润肺，忌食生冷，手腕处有一处要穴，堪称守护肺脏的关键——太渊穴。

广成中医介绍，太渊穴为手太阴肺经的原穴，是肺经经气汇聚输注之处，刺激此穴可直接调理肺脏，兼具补益肺气与滋养肺阴之效。具体而言，按揉太渊穴能促进肺的宣发肃降，帮助津液布散全身，从而缓解咽干、干咳、皮肤干燥等秋燥常见症状。此外，肺主一身之气，肺气充盛则卫外坚固，人体抵御外邪的能力随之增强，对于平素易感冒、气短乏力者，此穴尤为适合日常养护。

另外，饮食方面也需要配合调整。立秋后宜减少辣椒、生姜等辛辣食物，以免助燥伤阴；适当增加梨、葡萄、柠檬、山楂等酸味食物，以酸收敛肺、生津润燥；同时务必远离生冷寒凉之品，护住脾胃阳气。内养与外调双管齐下，方能安然迎接多事之秋。

广成中医按摩小贴士

「太渊穴」

位置：手掌心朝上，腕掌侧横纹上，靠近拇指根部一侧的凹陷处。穴位正下方有桡动脉搏动，取按需避开。

手法：对侧拇指指腹轻置于穴位，顺时针揉动，力度以轻微酸胀、舒适为度。

时长：每侧揉动2-3分钟，每日2-3次。晨起、午后口干时、睡前各一次为佳。

大众新闻·齐鲁壹点 张晓光