淄博高新“健康大家”第87期｜便不通，根在虚与实！伏天解“堵”先辨体质

伏天暑湿交织，苦夏体感明显，不少人肠胃功能紊乱，饱受便秘困扰。有市民常备麻仁润肠丸、乳果糖、芦荟胶囊、益生菌等通便产品，甚至依赖开塞露，却发现初次使用效果显著，后续渐渐失效。8月7日，淄博高新区机关医院执业医师王青卓为您解密伏天便秘调理误区，科普科学通便方法。

据王青卓介绍，便秘并非单一的排便不畅，而是粪便在肠道滞留过久、秘结不通，表现为排便周期延长、粪质干结难排，或有便意却排便不畅等多种症状，伏天高温、湿气重、作息饮食紊乱是便秘的主要诱因。

便秘的成因因人而异、虚实有别，不同人群致病原因差异显著。老年人、产后女性、节食减肥人群，多因气血津液亏虚导致便秘；学业压力大的青少年、异地求学学生，大多因情绪紧张、情志失调引发肠道不畅；长期应酬、爱吃油腻厚味的中年人，便秘多由饮食不节、痰湿堆积导致；儿童则多因体质内热、外感邪气，引发大便干结不通。

这也是通便产品后期失效的核心原因：便秘病因不同，调理用药截然不同，盲目通便只能治标不治本。中医认为，肠道顺畅离不开气的推动、水的滋润、油脂的润滑，三者缺一不可，如同行船需动力、浮力双重支撑。

针对不同便秘症状，王青卓给出精准调理方案：排便无力、费时费力，多为气虚，可食用黄芪、党参、山药补气助力；大便干结如羊粪，属肠道津液不足，适宜吃麦冬、银耳、木耳补水，搭配火麻仁、郁李仁润滑肠道，避免硬便损伤肛周；产后失血、口干乏力型便秘，可用西洋参、当归、肉苁蓉补益精血；长期饮酒、大便黏腻不畅，需用陈皮、薏苡仁、茯苓健脾祛湿。同时医生重点提醒，切勿自行长期服用泻药，极易引发结肠黑变病等肠道病变。

相较于药物调理，日常养护更为关键。伏天预防缓解便秘，需坚持健康生活方式：避免久坐、适度运动，促进气血循环；调整饮食结构，荤素粗细搭配，少吃精加工零食甜品，多摄入天然膳食纤维；保持心态平和，避免焦虑紧张，杜绝因情绪波动引发的肠道痉挛、蠕动紊乱。

若日常调理效果不佳，可通过腹部艾灸、推拿摩腹、中医针刺、辨证汤药等方式科学干预，从根源调理肠道功能，告别伏天便秘困扰。

（大众新闻·鲁中晨报记者 张培 通讯员 王学斌 李雨璇）