8月有4轮高温！出现这些不舒服，其实已经中暑了

近期，全国多地的天气“闷热难熬”，不少人一出门就迎面撞上热浪滚滚。

近日，国家气候中心副主任贾小龙介绍，预计8月全国大部地区气温较常年同期偏高，有4轮明显高温过程影响我国。

其中，辽宁、山东等地部分地区，日最高气温可能接近或突破历史极值。华北南部、华东、华中中南部等地湿度较高，叠加高温天气，体感温度更高。

制图：张林康

高温、高湿、风速小的环境，以及长时间高温天气过程，都会增加中暑风险。有一类中暑若未及时救治，死亡率可达50%。

《生命时报》邀请专家，告诉你中暑到底是怎样一种感觉，并支招如何预防与应对。

这些症状，都是中暑了

北京大学人民医院急诊内科副主任医师郭维介绍，中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑又包括热痉挛、热衰竭和最严重的热射病。

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如果在高温下工作或活动一阵子后，开始觉得头晕、头痛、没力气、口渴，脸还发红发热，就要警惕可能是中暑的「先兆阶段」。

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再严重一点，可能会出现一阵一阵的肌肉抽筋，这就是我们常说的「热痉挛」，多半是因为出汗太多、光喝水没补盐造成的。

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如果继续发展，出现多汗、皮肤又湿又凉、脸色苍白、心跳明显加快，就到了「热衰竭」阶段，说明身体里的水和盐都丢得差不多了。最怕的是热衰竭没及时处理，发展成「热射病」，这是中暑里最凶险的。

热射病，一种要人命的中暑

首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科主任医师王军宇表示，热射病对身体的伤害是全方位的。

最初发病时，患者会大量出汗，然后逐渐无汗，继而体温迅速升高，一旦核心温度超过40℃，便可出现嗜睡、昏迷，皮肤干烫、呼吸浅快等症状，严重者可出现休克、多器官功能衰竭，病情十分危急。

王军宇称：“一旦发展至热射病，患者的最终结局一般较差。”热射病的死亡率高达50%，50岁以上患者可高达80%，即使救治成功也可能留下严重的后遗症，很难恢复正常生活。

王军宇表示，机体对“热”的感觉不完全取决于温度，当空气湿度达到80%~90%时，汗液难以散发，即使气温只有32℃，人也会感到不适。

因此，并非只有在暴晒、高温环境中才会出现中暑或热射病，长时间处于闷热环境中也可能患病。

老年人、婴幼儿和儿童、肥胖人群、户外劳动者、户外运动人群是中暑的高风险人员，需要格外小心。另外，不要将婴幼儿和儿童单独留在车内。

做好5件事远离中暑

北京大学第三医院急诊科主任医师杜兰芳提醒，中暑急救的核心原则是快速脱离热环境，立即、持续进行物理降温，并尽快获取医疗救治，大家可以记住5个字：脱、降、补、侧、送。

脱：脱离环境，将患者迅速移至阴凉通风处或空调房，松开衣物便于散热。

降：使用无冰刺感凉水（手背触碰微感冰凉）擦拭患者全身，搭配风扇加速体表散热；可用冰袋冷敷颈部、腋窝、腹股沟。严禁大面积酒精擦拭降温、禁止直接冰敷前胸或腹部、中暑引发的高热严禁自行服用退烧药。

补：意识清醒无呕吐者，少量多次补电解质饮料（每次＜100毫升）；意识模糊者严禁经口喂水。

侧：对于意识不清的患者，应使其保持侧卧位，防止呕吐造成窒息。

送：开展现场物理降温的同时，立即拨打120急救电话。

专家提醒，无论在室内还是室外，都需做好防暑工作。

1

调整户外劳动、运动时间

当室外温度超过36℃时，最好避免外出活动；户外劳动者的工作时间尽量避开12~16点，户外运动也是如此。

2

衣着要宽松轻透

外出时准备好宽檐帽、凉毛巾、风扇等物品，穿宽松透气浅色服装，随身携带防暑降温药品。

3

别等到口渴才喝水

普通成年人应保证每天饮水1500~1700毫升。高温天户外活动时一定要勤补水，每15~30分钟饮水100~200毫升。若进行体力活动可优选电解质饮料，不可大量饮用含酒精、高咖啡因饮品。

4

室内外温差不要过大

室内温度控制在26℃左右，尽管天气炎热，但空调温度不宜过低，与室外温差不要太大，尽量控制在8℃~10℃。

5

及时通风换气

通常，家中湿度以30%~50%为宜，在气温较凉爽的早晨和傍晚，可通过开窗透气的方式降温。

在空调房时，建议每隔1~3小时就开窗通通气，或者出门走一走，以免通气不足引发室内中暑。

（生命时报）