高温高湿易伤牙！口腔医生提醒：消暑狂欢别忽视口腔健康

近期青岛持续高温高湿天气，有“出门五分钟，流汗两小时”的真实写照。自8月1日起，青岛市气象台持续发布高温预警，除气温居高不下之外，本地空气湿度同样不容小觑，沿海区域平均相对湿度大多维持在80%以上，部分地区可达95%以上。闷热潮湿的桑拿天不仅让人体体感不适，牙齿健康同样面临多重考验，青岛市口腔医院专家就此发布健康提醒，市民在消暑纳凉的同时，也要守护好口腔健康。

高温天气大量出汗，如果补水不及时，身体处于轻度脱水状态，唾液分泌便会随之减少。唾液是口腔的天然保护屏障，能够冲刷食物残渣、中和口腔酸性物质，兼具抑菌以及助力牙釉质再矿化的作用。唾液分泌不足，口腔细菌会快速繁殖，牙菌斑大量堆积，口臭、牙龈炎、龋齿的发病风险都会有所升高。海边游玩、户外出行或是夜间长时间吹空调，都会在不知不觉间造成身体水分流失，间接影响口腔环境。

烧烤、海鲜、冰啤、冰西瓜是青岛夏日的特色饮食，也给牙齿带来冷热交替的考验。口腔本身处于较高温度，骤然进食冰饮冰食，牙齿会经历剧烈的热胀冷缩，牙釉质会出现肉眼难以察觉的微裂纹，细菌顺着裂纹侵入牙体。本身存在牙隐裂、龋齿、牙龈退缩问题的人群，会出现牙齿刺痛，反复刺激之下容易引发牙髓充血、牙本质敏感，严重时会诱发牙髓炎，出现自发痛、夜间痛等症状。与此同时，啤酒、甜饮料糖分含量较高，高温会加速细菌代谢产酸，进一步侵蚀牙釉质。

湿热的环境十分利于微生物滋生，叠加烧烤、辣炒海鲜这类重油重辣的夜宵饮食，再加上出游带来的作息紊乱、睡眠不足，人体免疫力随之波动，牙龈红肿出血、智齿发炎、复发性口腔溃疡等口腔问题进入高发期。对于刚完成拔牙、种植牙等口腔手术的市民，闷热潮湿的气候还会提升创口水肿、感染的概率，延缓伤口愈合速度。夏季骑行、沙滩球类户外活动增多，摔倒磕碰极易引发牙折断、牙脱位、口唇撕裂，用牙齿咬啤酒瓶盖等习惯，也常常会造成牙隐裂甚至牙齿折裂，属于口腔科常见急症。

想要安然度过桑拿天，科学护牙必不可少。日常生活中要做到少量多次饮用白开水，不要等到口渴才补水，日常状态下每日饮水1500‑1700毫升，出汗较多时酌情增加饮水量，海边、户外出行随身携带水杯，切勿用奶茶、碳酸饮料、啤酒替代白开水补水。饮食上尽量规避牙齿承受剧烈温差，热食和冰饮、冰西瓜食用时间尽量间隔30分钟以上，给牙体留出温度缓冲，饮用冰饮可以使用吸管，减少低温直接接触牙面，小口进食冰食，降低刺激强度。

无论天气多闷热，口腔清洁不能松懈，坚持早晚不少于两分钟规范刷牙，切忌因为困倦偷懒省略睡前刷牙步骤，夜间是口腔细菌繁殖的高峰时段。每日配合牙线清洁牙缝，烧烤海鲜的肉丝极易嵌塞牙缝，单靠刷牙很难清理干净，外出聚餐不便刷牙时，可以用温水漱口冲净残渣，不要使用饮料、啤酒漱口，也可以轻柔清洁舌苔，减少细菌堆积，改善夏季口臭。

同时要调整饮食与作息，减少重油重辣食物摄入，多吃富含B族维生素、维生素C的新鲜果蔬，维护口腔黏膜健康，降低口腔溃疡发作概率。外出游玩也要保证充足睡眠，避免熬夜，防止免疫力下降诱发智齿冠周炎。拔牙、种植术后的人群，高温时期更要谨遵医嘱做好口腔护理，远离冰食刺激，不要下海游泳，避免创口发生感染。参与骑行、球类运动做好防护，杜绝用牙开瓶盖、咬硬贝壳的行为。如若发生牙齿摔落折断意外，可手持脱落牙齿的牙冠部分，放置于牛奶或者生理盐水中保存，第一时间前往口腔科急诊，争取牙齿再植机会。

（半岛全媒体记者 滕镜淑）