青少年近视防控：家长可以做些什么

上海普瑞眼科医院(长宁院区)、上海普瑞眼科医院(奉贤院区)、上海普瑞眼科医院(宝山院区)三家院区，均设有视光专科，提供青少年近视防控服务。现在，近视的孩子越来越多，近视年龄也越来越小，很多家长都很焦虑。本文就和家长朋友们聊聊，青少年近视防控，家长可以做些什么。

第一，增加户外活动时间

户外活动是预防近视的有效方式之一。多项研究表明，每天足够的户外活动时间，可以降低近视的发生率。

为什么户外活动可以预防近视呢?一般认为，户外的自然光线强度高，可以促进多巴胺的分泌，而多巴胺可以抑制眼轴的增长，从而预防近视的发生和发展。

所以，家长应该多带孩子到户外活动。建议每天户外活动时间不少于2小时，周末和节假日更要多出去走走。

户外活动的形式不限，可以是打球、跑步、骑车，也可以只是在公园散步、晒太阳。关键是要在户外，接触自然光线。

需要注意的是，户外活动要注意防晒，避免阳光直射眼睛。可以戴帽子或者太阳镜。

第二，控制近距离用眼时间

现在的孩子，近距离用眼的时间越来越长。看书、写作业、看手机、看平板、上网课……眼睛长期处于近距离工作状态，很容易导致近视。

所以，控制近距离用眼时间，非常重要。

家长可以从以下几个方面入手：

一是减少电子产品的使用。尽量少让孩子玩手机、平板电脑等电子产品。如果必须上网课，要控制时间，注意休息。

二是注意用眼姿势。看书、写作业的时候，要保持正确的姿势，眼睛离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。

三是遵循"20-20-20"原则。每近距离用眼20分钟，就要看20英尺(约6米)以外的物体，至少20秒，让眼睛休息一下。

四是保证充足的睡眠。睡眠不足也会影响眼睛的健康。小学生每天睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

第三，建立屈光发育档案

很多家长都是在孩子说看不清黑板的时候，才发现孩子近视了。其实，近视不是突然发生的，它有一个发展的过程。如果能早发现、早干预，就可以延缓近视的进展。

建立屈光发育档案，就是一种很好的方式。

什么是屈光发育档案呢?就是定期给孩子做视力、验光、眼轴长度、角膜曲率等检查，记录孩子的屈光发育情况。这样可以及时发现近视的苗头，尽早采取干预措施。

建议从孩子3岁开始，就建立屈光发育档案，每半年检查一次。如果有近视家族史，或者近视进展比较快，可以增加检查的频率。

通过屈光发育档案，医生可以了解孩子的屈光状态变化，评估近视的风险，并给出相应的防控建议。

第四，科学选择近视防控手段

如果孩子已经近视了，也不要太焦虑。现在有很多近视防控的手段，可以帮助延缓近视的进展。

比如角膜塑形镜(OK镜)，是目前比较常用的一种近视防控方式。它通过夜间佩戴，不仅可以让白天不用戴眼镜，还可以控制近视的进展。

还有低浓度阿托品滴眼液，也是一种近视防控的手段。但它属于处方药，需要在医生的指导下使用。

另外，还有一些功能性眼镜，比如离焦镜、周边离焦框架镜等，也有一定的近视防控作用。

具体选择哪种防控手段，需要根据孩子的具体情况，由专业的医生来判断。不要自己随便给孩子用，也不要盲目跟风。

请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用。

上海普瑞眼科医院(长宁院区)、上海普瑞眼科医院(奉贤院区)、上海普瑞眼科医院(宝山院区)三家院区，均设有视光专科，配备专业的视光医师和检查设备，提供青少年近视防控服务，包括屈光发育档案建立、角膜塑形镜验配、功能性眼镜验配等。同时，医院也开展全飞秒SMILE pro、EVO ICL V5晶体植入等屈光手术，拥有由经验丰富的医师组成的医疗团队。如果你关心孩子的近视问题，可以带孩子到普瑞眼科做个检查，听听医生的专业建议。

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