淄博高新“健康大家”第88期｜抓住三伏天尾巴，借阳驱寒，为“冬病”拔根

虽已立秋，但三伏天尚未结束，当下仍是一年中阳气最为充盈的阶段，恰是调治痛经的黄金窗口。8月14日，淄博高新区卫固中心卫生院中医师孙铭钰表示，对于许多女性而言，经期小腹冷痛、坠胀畏寒、经血暗沉夹块、腰酸乏力，且一受凉或入秋后便明显加重——这并非偶然，其核心病机在于寒凝胞宫、气滞血瘀、下焦阳虚，属于典型的“冬病”。

孙铭钰提醒，这类寒湿之邪在冬季阳气内敛时难以排出，导致痛经年年反复、体质愈发虚寒，唯有借助三伏天人体腠理疏松、经络气血通畅之机，顺势温阳散寒、暖宫化瘀，才能从根源拔除陈年宫寒。

然而，三伏天里贪凉吹空调、常吃冷饮、露腰露脚踝、久坐少动、熬夜耗阳，都会让寒湿之邪轻易侵入体内，凝滞冲任胞脉，加重宫寒。针对这一痛点，孙铭钰介绍，临床常用三伏贴、悬灸、督脉灸、温针灸及穴位按压等中医外治法，取穴精准，温而不燥，内外同调。调经暖宫的核心穴位各有专攻：关元、气海温补下焦，益气暖宫，改善宫寒腹痛与体虚乏力；命门、肾俞温补肾阳，散寒固本，缓解经期腰酸冷痛；次髎、中极疏通胞宫经络，化瘀止痛，专治痛经与经行不畅；三阴交、太冲调和肝脾、行气活血，改善经血有块及坠胀感。整套疗法尤其适合原发性痛经、手脚冰凉、宫寒畏冷、经血瘀滞及产后宫寒体虚的女性，坚持完成三伏周期调理，痛经程度可逐年减轻，虚寒体质也能得到切实扭转。

孙铭钰提醒，专业治疗之外，日常暖宫养痛的小技巧同样关键：三伏期间坚决忌食冰水、冰镇水果和生冷凉菜，避免寒邪直入下焦；腰腹和脚踝务必护住，不穿露脐装，远离空调出风口；久坐者每小时起身活动，防止气滞血瘀；每晚温水泡脚十分钟至微微出汗，温通全身经络；经前一周重点保暖，不碰凉水、不贪凉食，提前防范经期疼痛。

（大众新闻·鲁中晨报记者 张培 通讯员 李燕 李雨璇）