观澜丨炎炎夏日·破执还清凉

生活在青岛，实在是件幸福的事。

近四十载居于此地，往年盛夏，酷暑不过短短一周，其余时日皆有海风送爽，自带几分清凉。唯独今年八月有些反常，清晨走在街头，八点钟便热浪袭人，浑身被炙烤得闷燥难耐。

新闻上常见盛夏高温带来的伤害：有人明明已经头晕不适，心里却总觉得还能坚持，凭着一股执念硬撑劳作，最终诱发重症中暑送入病房；也有不少人被闷热搅乱心绪，一点琐碎小事便怒火上涌，陷入“情绪中暑”，伤人也耗损自身。身体真实的危险，与心理被放大的煎熬，常常交织在一起。

作为一名医务工作者，我日日在医院目睹高温所致的病患苦痛，不免思索，烟火日常里的普通人，该如何安然度过这炎炎盛夏？

也许扰得人心神不宁甚至招致疾患的，并不全然来自外界的高温，很多时候，源于我们内心固有的思维惯性。

暑热是客观现实，而煎熬之感，往往是心念层层叠加而成。一样的天气，有人从容度日，有人满心焦灼。困住我们的，往往不是热浪本身，而是面对燥热时，那一套自动化的内心反应。

《黄帝内经》早有启示：盛夏之时，人体阳气外发，伏阴于内，气血运行旺盛，浮越于体表。空调问世，仿佛令我们得以置四时于不顾，可肉身依旧会顺应时序，遵循夏日的节律。倘若一味贪凉，便容易耗损体内阳气。人当顺应时节，既要懂得阴居避暑，规避烈日的伤害，更要调养心神，不令郁怒内结。外在热浪尚可躲避，内心的烦躁执念，才最易耗伤心气。这也恰恰印证，度夏不只是躲避炎热，更是心念的修行。

过往种种经历，容易在潜意识形成固定的反应模式，一入盛夏便容易被触发：微微出汗，便预判整日皆是煎熬；一点闷热，就极易烦躁，小事也牵动情绪；年轻人更是一味贪食寒凉，用感官刺激对抗暑气，过后反倒身体不适。

这类执念，不会带来剧烈的痛苦，却在悄无声息间耗损心神。只因认知被困，便把整个夏日过得举步难安。

酷暑当下，不妨学会向内观察，辨析自己的认知与惯性，校准心念，便是暑天求得内心清凉的路径。

常年运动带给我一份切身的体会：躯体会传递主观体感，但体感不等于客观事实。高温之下劳作或是行走，身体很快传来疲惫、燥热的信号，本能念头即刻浮现：太热了承受不住，应当停下。这是身体发出的保护性预警，很多人就此退缩，把主观的燥热疲惫，当成身体已经到达极限。而我们可以试着分辨信号：哪些是真实的身体危险，哪些只是感官带来的心理暗示。

进而客观看待当下：我确实感到炎热，但并未发生中暑损伤，尚有可以调配的体力。该避晒则避晒，该补水便补水，不去硬扛暴晒，也不被燥热的感受彻底吓退。仅仅完成这样一次认知校准，精神上的重负便会卸下许多。偶尔静坐窗前，一阵海风穿窗而过，心头那份焦灼，也会随之淡去几分。

当然，心态的调整，不会靠一次顿悟就一劳永逸。烦躁、倦怠、畏难的念头依旧会反复冒出来。某个闷热的午后，我也曾被暑气搅得心绪浮躁，诸事都提不起兴致。于是在念头升起之时，我试着去观察它、感受它，与它和解。我便有了更愉悦的身体感受，原来接纳身体真实的边界，不把主观体感当作全部现实，觉察念头，接受和理解它远比彻底消灭念头更有意义。

可能困住我们的，未必是环境的严酷，而是自我设置的心理边界。换一种视角看待暑热，困境便会呈现不一样的模样，纵然热浪滚滚，心底亦可留出一寸清凉。

这份觉察，亦是多年临床工作给予我的启发。面对病痛，有人容易放大苦难带来的恐惧，也有人能够分清现实与内心想象，守住自身节奏。移到盛夏也是同理：高温无可回避，不必让“酷暑难熬”的执念，放大生活里所有不快。

越是闷热纷繁的日子，越需要给自己一点抽离的间隙。暂且抛开烦躁带来的揣测，剥离情绪的干扰，只看确凿的现实。不必用躁动对抗躁动，不依赖贪凉宣泄情绪，回归简单朴素的判断，很多无谓的内耗便会自行消解。

走过半生，见过世事百态，我懂得世俗有世俗的生存法则。有人向外求得庇护，有人向内安顿自身，本无高下之别。而暑天修行，便是在日常里练习向内审视：不被体感误导，不被惰性支配，不让烦躁的情绪肆意蔓延。

真正的成熟，不是从不心烦，而是纵然身处热浪喧嚣，依然保有一份宽厚与从容。我也一样，时常会被旧有的惯性影响，每每察觉，及时自省，在生活的每一个当下。热浪可以烘烤躯体，却未必搅乱心神。

这个滚烫的八月，保持觉察，辨识惯性。不为旧念困住，不被体感迷惑，不为纷扰裹挟。以思辨消解烦扰，以简约应对朝夕，以本心安顿日常。内心清明，认知澄澈，于炎炎夏日之中，破执还得一身清凉。

（梅素尘）