处暑：离离暑云散，袅袅凉风起

离离暑云散，袅袅凉风起。

8月23日10时19分，我们迎来二十四节气中的第十四个节气——处暑。

“处”者，去也。暑天的炎热逐渐褪去，凉爽的初秋华丽登场。处暑之后，新秋之时，北雁南飞，蝉鸣渐渐消散；树叶渐黄，但绿色尚未褪尽；浓云渐淡，蓝天却越发纯净。“天高云淡”说的正是这个时节。

处暑三候

一候鹰乃祭鸟：处暑时节，老鹰开始大量捕猎鸟类，捕获后先陈列如祭祀一般，然后食用。

二候天地始肃：随着气温逐渐降低，万物开始凋零。

三候禾乃登：“禾”是黍、稻、粱等农作物的总称，“登”即成熟的意思，表示这些农作物开始成熟。

“处暑无三日，新凉直万金”。沁人的“新凉”让人神清气爽。天空湛蓝，云朵飘逸，阳光透亮，秋水如镜，天地之气舒适宜人，一切都变得广阔起来。

处暑农事

正如农谚所说：“农时节令到处暑，早秋作物陆续熟。”处暑是暑热的休止，也是秋收的序曲。在这个时节，麦浪稻花，瓜果飘香，鱼鲜鸭肥，人们准备迎接秋收。这，就是处暑的仪式感！

这一时节，昼夜温差逐渐加大，有利于农作物养分的累积。此时，我国南方大部分地区正是收获中稻的大忙时节，一些夏秋作物也即将成熟。黄河中游晋南地区，春玉米大多开始进入乳熟期，复播、晚播的秋作物也进入开花、授粉和籽粒形成期，棉花也进入了吐絮收获期。

对沿海渔民来说，处暑以后是渔业收获的时节，各种海鲜陆续上市，人们可以大饱口福，尽情享用肥美的海鲜。

处暑养生

处暑节气整体来看天气逐渐转凉，但不少地方仍存在短期高温回热现象，这就是俗话说的“秋老虎”。

随着暑热渐退、秋燥渐起，应着重养护肺脏以抵御秋燥。饮食调理方面，应以滋阴润燥、健脾和胃为主，同时兼顾清热解暑。可适当食用银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨等滋阴润肺之物；山药、芡实、薏米、莲藕有助于健运脾胃，消化功能较弱者宜煮至软烂食用；绿豆、苦瓜、黄瓜、鸭肉等则能清热解暑。

四时俱可喜，最好新秋时。运动建议选择轻松平缓、适度出汗的方式，时间宜在清晨或傍晚凉爽时段。晨晚散步能促进血液循环，增强心肺功能；太极拳、八段锦、瑜伽等运动则有助于增强体质。运动前15—20分钟可饮用适量温开水，运动中每15分钟左右补充一次水分，切记避免猛喝冰水。

处暑时节，这个动作可以在闲暇时候做：站立，双脚打开与肩同宽，双手斜向上两侧举起，手臂伸直，掌心朝外。右手向下，左脚向后抬起，用右手触碰左脚。然后同样的动作，用左手触碰右脚。交替30下，整个过程中不做动作的手臂保持伸直。

暑去秋来，登高望远。让我们收拾好心情，在明媚的秋光中领略世间多彩，在丰收的喜悦中继续阔步向前。