广成中医养生课｜处暑湿气尚未消，巧按阴陵泉健脾胃

8月23日，处暑节气如期而至，意味着暑热之气至此开始消退，秋意渐浓。

但此时白天气温依然较高，但昼夜温差明显拉大，空气中的湿度虽较盛夏有所下降，却仍未完全退去，湿热交织、暑湿缠绵，正是处暑时节最突出的气候特点。

历经长夏，人体脾胃本就容易被暑湿所困。湿气留滞体内，最常见的表现便是：晨起头重如裹、周身困倦乏力、食欲不振、脘腹胀满，甚至大便稀溏不成形。若不及时调理，这些湿浊之邪滞留体内，到了深秋燥气更盛之时，内外交困，便容易引发更为复杂的健康问题。

因此，处暑养生的重点在于：润燥养肺，收敛阳气，防暑祛湿。

在暑湿与秋燥交替的关键节点，小腿内侧有一处祛湿要穴，能够帮助人体运化水湿、强健脾胃，这就是阴陵泉穴。

广成中医介绍，阴陵泉是足太阴脾经的合穴，是脾经经气深入汇合之处。中医理论认为“脾主运化水湿”，脾的功能正常，水湿才能被及时转运代谢。

刺激阴陵泉穴，可以激发脾经的运化之力，增强脾胃对水湿的代谢能力，特别适合处暑时节湿气偏重的气候特点。无论是晨起头身困重，还是饭后腹胀不消，抑或是肢体浮肿、小便不利，按揉阴陵泉都能起到很好的缓解作用。同时，脾为后天之本，气血生化之源，脾的功能强健了，营养吸收才能充分，气血充足，身体的抵抗力自然随之提升。

广成中医按摩小贴士：

·位置：小腿内侧，胫骨内侧髁（膝盖内侧突出的骨头）后下方凹陷处

·手法：用手指指膜按压阴陵泉，以穴位处感到微微发热为宜

·时长：每侧每次按揉10-15分钟，每日可操作1-2次，饭后1小时或感觉身体困重时按揉效果尤佳

大众新闻·齐鲁壹点 张晓光