淄博高新健康大讲堂 | 今日处暑！“秋老虎”余威犹在，换季养生记住三关三做

8月23日，处暑。淄博高新区中医医院（四宝山卫生院）国医堂中医师邓建辉提醒，暑气虽渐退，午后“秋老虎”依旧反扑，昼夜温差拉大，空气日渐干燥，潮气与霉菌也易滋生。此时养生，重在养阴润燥、宁心调息、慎避寒凉，安稳迎秋。

处暑第一关，是秋乏。盛夏消耗太大，一到处暑，困倦感格外明显。邓建辉建议，调整作息，早睡早起，中午小憩片刻，补足睡眠，能有效缓解疲惫，减少白天昏沉。

第二关是秋燥。湿度骤降，口干、皮肤干、干咳随之而来。日常要少量多次补水，多吃梨、百合、银耳、莲藕等润燥食材，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激之物，让身体慢慢适应秋日的干燥节奏。

第三关极易被忽略——霉菌。秋雨增多，室内闷热不通风，墙角、浴室、厨房悄然滋生霉菌，诱发呼吸道不适。勤开窗通风，定期清洁家居，保持干爽，是这道关口的通关秘诀。

闯过三关，还需做好三件事。运动要舒缓，散步、太极、慢爬山皆宜，微微出汗即可，切忌大汗淋漓，运动后别急着喝冰水，一杯温水更养人。情绪也要“舒缓”，秋日草木凋零，人易低落，避免长期独处、过度思虑，多与人交谈，保持心态平和。日常可轻按小腿足三里，或轻柔揉腹，简单几下，就能帮助调理肠胃，缓解干燥引发的便秘，让身体松快起来。

处暑是夏秋转折的关键节点，养对时节，身体才能平稳过渡，安然入秋。

（大众新闻·鲁中晨报记者 张培 通讯员 王宁）