处暑养生正当时，按揉膻中穴舒缓“秋乏”解燥热

处暑至，三伏天步入尾声，但日间暑热依旧明显，“秋老虎”余威尚存，天气燥热难耐。青岛市卫生健康委提醒，处暑时节人体阳气逐渐向内收敛，不少人会出现困倦乏力、精神不振的情况，这就是典型的“秋乏”，适时午睡可有效缓解身体疲惫，适配节气养生节奏。

针对处暑时节的气候与身体特点，青岛市中医医院（青岛市海慈医院）吴门医学门诊负责人、副主任医师孙迎春推荐膻中穴按摩养生，帮助市民舒缓秋燥不适、调理身心状态。据介绍，膻中穴位于人体胸部前正中线上，处于两乳头连线的中点，横向平齐第四、五肋间隙，取穴简单、日常操作便捷。针对该穴位有两种温和养生手法，市民可每日操作一次。其一为按揉法，以拇指指腹轻柔点按、按揉膻中穴3至5分钟；其二为推擦法，用拇指指腹沿胸骨位置，自上而下轻柔推擦穴位3至5分钟。

处暑“秋老虎”带来的燥热天气，容易耗伤人体气津、阻滞气机，引发烦闷、胸憋、情绪不畅等问题。膻中穴作为人体气会穴、心包募穴，是调理气机的关键穴位，日常适度刺激，能够宽胸理气、舒畅情志，同时起到止咳平喘的养生作用，十分适配处暑节气养生需求。

医生特别提醒，穴位养生需讲究方式方法，操作时应选择温暖避风、安静舒适的环境，保持身心放松。按摩力度要轻柔适中，以局部产生酸、胀、麻、热的体感为宜，切忌用力过猛，避免损伤身体组织。

中医养生讲究因时制宜，节气穴位调理为日常养生参考方式，并非通用治疗手段。市民需结合自身体质调整，若身体出现明显不适，切勿依赖穴位调理，应及时前往医院就诊，遵从专业医嘱治疗。

顺应时节养生，是传承千年的中医智慧。处暑时节轻按穴位、调和气机，顺应自然节律，便能安稳度过夏秋交替之际。

（半岛全媒体记者 滕镜淑）