小指不直有凹陷，竟是这个习惯造成的？上海中山医院自创“手指操”告别手机手

刷到这条内容的朋友，

请立马检查一下

你的握手机姿势？

和图示一样的

请扣111

用小拇指充当手机支架，

似乎已经成为很多人

刷手机的统一姿势，

就像刻进了DNA里一样。

然而时间久了，

就有人发现，

哪能小拇指突然变弯了？

一直托手机的地方

竟然凹下去了。

网友晒手展示

“手机指”⬇️

于是有人问了，

我的骨头是被手机压弯了吗？

其实，大多数情况下，

这只是软组织临时压痕

单手托机时，

手机重量持续压迫小拇指，

手指长期弯曲、侧偏，

就会压出凹痕。

而医学上认定的骨骼、关节变形，

是永久性结构改变！

需要专业查体、X线检查

才能判定。

但你也不要那么快就觉得

那无所谓吧。

复旦大学附属中山医院医生提醒，

长时间用小拇指托手机，

可能会导致手部及腕部的疼痛不适。

这可能会引起一系列手部疾患，

如腱鞘炎、韧带炎、关节炎、

腕管综合征等，

从而导致手指疼痛、关节僵硬、

手灵活性下降、手指变形等。

这里就有个真实案例：

95后职场白领小陈

每天通勤1小时、工位办公8小时、

睡前还要刷手机2小时，

经常用小拇指托着单手刷手机。

最近半年，TA发现

双手小拇指根部出现压痕，

指尖频繁发麻，

长时间握手机后手腕也会僵硬酸痛。

去医院就诊，被确诊为

劳损性腱鞘炎、

腕关节肌群慢性损伤。

对此，上海市浦东新区公利医院

康复医学科主任邵静雯

进行了解答：

小拇指肌腱最细、腱鞘最薄，并不适合长期承重。

短期持续承压，会造成腱鞘充血水肿，诱发无菌性炎症，也就是大家感受到的发酸、发麻、隐痛。

此外，单手托机会让人不自觉向内弯折手腕，抬高腕管内部压力，持续压迫正中神经。

这也是不少人手指不适之外，

伴随拇指、食指、中指麻木酸胀的原因，

拖延日久可能诱发腕管综合征。

当然，也不用过度恐慌！

专家说了，如果放下手机，

手指凹痕很快变淡消失，

一般不属于骨头变形。

告别“手机手”

日常可以这样做

⬇️

复旦大学附属中山医院医生

给你推荐一套“手指操”，

不仅充满趣味，

还可缓解手部肌肉紧张、

缓解疼痛僵硬、改善手指灵活性，

赶快学起来吧！

若出现以下信号，

则建议及时就医进行检查：

✅ 疼痛、肿胀持续不缓解，甚至加重，伴随发红、发热

✅ 手指屈伸卡顿、弹响、活动受限，外伤后手指歪斜

✅ 小指+无名指持续发麻、握力下降、频繁掉东西、手部肌肉萎缩

✅ 手指出现永久性弯曲、关节隆起，不会随放下手机消失

最后，刷手机固然好玩，

但别让小小的玩手机坏习惯，

偷走了你的健康！