书荐丨《你为什么会对自己不满意：告别内在父母审判的6种可能》——解读低自我价值的底层根源，活出从容底气

《你为什么会对自己不满意：告别内在父母审判的6种可能》

丛非从  著

后浪丨江苏凤凰文艺出版社

内容简介：

你是不是总是对自己不满意，觉得生活充满了问题，工作不够喜欢，伴侣不够理想，孩子不够配合，自己能力不够……痛苦的是，还不能允许自己摆烂接受这样，还想花很多力气去改变些什么。更痛苦的是，花了很大力气发现改不了，即使改了也改不完。于是内耗不断。

你需要换一个视角生活。

本书是一本通俗易懂、旨在帮你建立稳定的自我价值感的心理学著作。国家二级心理咨询师丛非从用十余年线下心理咨询和教学心得，梳理了27篇文章，从7个思考角度系统阐述了对自我价值感的专业见解，并拆解呈现出有太多不可控了；从小时候开始就很难；这次是有特殊原因的；有一些就是很好；这也是你的优点啊；不改不会很糟糕6种理解没做好的原因和改变的方法，以风趣通透的语言、直击本质的引导，犀利穿透问题的表象，帮你看清自己错误的思维模式，打破“人必须生而完美”的执念，全方位挖掘自己的潜能和优势，击碎生活中无处不在的自卑、自责、压力、挫败、恐惧、焦虑、孤独、抑郁、空虚等负面情绪，最终学会接纳自我，相信自己，建立稳定的内核，拥有真正的内心强大。

所有你不喜欢的人、事、物中，都蕴含着资源——资源就是你本来就有的优势、能力、特长、天赋。利用你的天赋，你可以创造更多幸福；盯着你的问题，你则会获得更多痛苦。你不需要创造自己，只需要发现自己。你家院子里就有宝藏，不必向外苦苦寻求。

书中融合了大量真实咨询案例、来访者反馈、线下测试课实践成果，如同和私人心理咨询师面对面，帮助你看到那个深藏在内在深处的自己：不相信自己值得被爱，不相信自己没有错，不相信自己的痛苦可以真正消解。

你之所以不断地想改变成另外一个样子，是因为对此时的自己不满意，内在有一个低评价的自己。你要知道这是你小时候被大量“催眠”的结果，不是真实的你。同时，你怎么对待自己，也会同样对待他人，不断希望他人改变。与其不断地内耗自己，不如翻开本书，从现在开始，与小时候那个总是被否定的自己告别。

编辑推荐：

★与其向外寻求改变，不如与内在父母的审判告别。

人生是一个动态调整的过程，每一个相对稳定的当下都是最好的。此时的你，综合值就是最好的——最好的改变，就是不再改变。请牢记：你已经很了不起了！

★畅销书作家、资深心理咨询师丛非从十余年一线咨询经验全新梳理

本书从7个角度系统阐释了关于自我价值感的专业观点，梳理人们陷入自我困境时的6种典型认知，并配套对应的调整方法：“有太多不可控了”“从小时候开始就很难”“这次是有特殊原因的”“有一些就是很好”“这也是你的优点啊”“不改不会很糟糕”。带你看清童年阶段6种潜移默化的心理“催眠”，识别固有的思维偏差模式，看见真实的自己和本自圆满的自己，疗愈深藏心底的伤痛，进而提升价值感，建立“无论他人如何评价，你本身就具备价值”的认知，活出笃定自信的人生。

★文字犀利通透，深邃不失风趣。

27篇文章，字字珠玑，句句入心。有网友这样评论丛非从老师：“有着深厚的心理学素养，笔触幽默犀利，让人看到了真正心理学者的灵动和通达，既挠到痛处，又时常让人哑然失笑，犹如风霜中孤独跋涉时突然遇到知己一般的过瘾和畅快，功力了得。”

★书中结合了大量真实咨询案例，来访者反馈，线下测试课实践成果。阅读本书，如同和私人心理咨询师面对面。帮你看到那个深藏在内在深处的自己：不相信自己值得被爱，不相信自己没有错，不相信自己的痛苦可以真正消解。

★随书附赠疗愈书签一枚。

“接纳自己的不完美，不是成为神，而是愿意成为人。——丛非从”

读者评论：

丛非从老师“有着深厚的心理学素养，笔触幽默犀利，让人看到了真正心理学者的灵动和通达，既挠到痛处，又时常让人哑然失笑，犹如风霜中孤独跋涉时突然遇到知己一般的过瘾和畅快，功力了得”。

作者简介：

丛非从

应用心理学硕士、国家二级心理咨询师、讲师。深邃与有趣并存，被学员亲切称为“丛牌挖掘机”。受训背景为萨提亚模式、精神分析、认知行为培训，与国内外众多一线老师学习萨提亚、释梦、催眠、存在-人本主义疗法等一系列心理学理论及技术。主要研究情绪、关系和成长。

长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，深度疗愈上万人。出版有《原来，懂比爱更重要》《自我成长的力量》《养育你内心的小孩》《我真的很棒：建立稳定而有秩序的内心》《理解愤怒》等多部作品。

入选壹心理在‌2017年‌评选出的“‌2017年中国心理学最具影响力50人”之一。

目录：

前　言  快乐的3种可能

上　篇  自我价值感

①自我价值感

②健康的价值感

③虚假的价值感

④低评价是被“催眠”的结果

⑤自责是一种自恋

⑥提升价值感的4个步骤

⑦价值感的力量

下　篇  理解与改变的方法

方法1 没做好很正常：有太多不可控了

方法2 没做好很正常：从小时候开始就很难

方法3 你已经很好啦：这次是有特殊原因的

方法4 你已经很好啦：有一些就是很好

方法5 不改也特别好：这也是你的优点啊

方法6 不改也特别好：不改不会很糟糕

后　记  你有你的擅长

金句摘录：

1.利弊是本质，对错则是为利弊而创造的说辞，讲对错没有任何意义。

2.你的人生是一个动态调整的过程，每个相对稳定的当下，对你来说都是最好。

3.很多人做事情的难点在于，他们忽视自己的情绪，就像忽视自己鞋子里的沙子一样，之后还责怪自己为什么走几步路就这么难，觉得自己太差劲了。

4.你需要先克服情绪冲动，多出来的力气才能推着这件事往前。甚至有时候你的力气不足以完全克服情绪，情绪就拽着你往后退了一点。

5.当你意识到此刻的自己就是最好的，你依然可以改变现在。人活着总要改变自己，一成不变的人生是索然无味的。但此刻你的改变可以是扩充，而非替代。替代是用好的代替坏的，扩充则是从一个好加另外一个好。

6.一个人不可能全有或全无，人具有所有的特质，只是在不同情境里有不同体现。

7.何况，这个世界上，其实并不存在最坏的结局。因为只要活着，万事就都会变好。如果不能活着了，那还何须担心。

8.说一个人做好或没做好，有能力或没能力都是笼统的、极端的表达，准确的表达应该是有多少分。……你的能力，是大和小的区别，而不是有和无的区别。

9.不要为了他人的感受而内耗自己，不要因为别人不喜欢就盲目改变自己。自己的感受也很重要，比对方的感受更加重要。

10.你不是不好，只是丰富。

11.如果你对“应该的自己”的标准很高，投射出去也会这么对他人。你习惯看到自己没做到的部分，也会习惯看到他人没做到的部分。

12.人生从来不是追求多高，和别人多齐，抛开起点谈终点就是耍流氓。以你小时候为起点的话，其实你现在已经靠自己的努力获得很多能力了，离开起点很远了。这样的你也许不如别人，但已经特别棒了。

13.选择为兴趣而不是安全感而活，就是你走向轻松的途径之一。

14.不跟当下做不好的事较真，转身去做那些能做好的事，就是你轻松的方式之二。

15.好的反义词不是差，而是平凡。

16.一个人如果经常得到满足，往往就不会那么贪婪，而总是得不到，才可能会一直渴望。

17.人生就是充满动态变化的，既然有变坏的可能，那必然也有变好的可能。加上你本来就有向上的动机和动力，整体来看，变好就是比变坏更容易些。

18.一个人愿意积极解决问题，是因为他有大量成功经验。

19.你的成长速度并不会很慢，但因为起点很低，你要达到一个大众眼里的正常水平，其实跨度是非常大的，这也让你的成长路程变得很长。如果只从结果看，就是很慢。其实你要知

道，你并不是慢，只是要走的路长。因此，你要给自己耐心。

20.所以人之所以保持缺点，是因为不想再受到伤害，说到底只是因为还想活下去。这有什么错呢？

……