退休才开始练，拿金牌跟玩一样，92岁的“最强大爷”吕明璞准备跑到一百岁

“我在家的训练水平比在这里还高，跳远能跳两米二二。”

电话那头，吕明璞的声音带着山东人特有的沉稳，偶尔被助听器的电流声打断。92岁的他，刚刚在世界大师田径锦标赛上取得两金一银一铜。

一个人报了六项，两金一银一铜

2026年8月，世界大师田径锦标赛在韩国大邱举行。吕明璞一个人报了六个项目：100米、200米、4×100米接力、跳远、三级跳远、400米跑。

“从个人来讲，单项报了5个，接力是到了大邱以后临时组织的。”吕明璞的儿子吕怡告诉齐鲁晚报·齐鲁壹点记者。四个接力的队友凑不齐同年龄组的人，85岁组缺一个，他顶上，结果拿了金牌。

吕明璞与队友夺得85+组4×100米接力金牌

最终成绩单：跳远金牌，4×100米接力金牌，三级跳远银牌，200米铜牌，100米第四名，400米第六名。

“我对200米决赛的名次不满意，但成绩我很高兴，打破了全国纪录。”吕明璞说。冲线的瞬间，他仅以0.05秒的微弱优势超过身前对手。“如果我不去奋力追赶，就破不了纪录。”说起那一幕，他语气依旧激动。

跳远比赛赶上下雨，他没发挥出最好水平。“在家训练的时候跳两米二二，到这里因为天气不好，只跳了两米零五。”两米零五，在M90组，已经足够让他站上最高领奖台。

没有秘诀，只有日复一日的坚持

吕明璞出生于1934年6月29日。退休前，他是中化地质矿山总局山东院的一名干部。1994年退休后，孩子都大了，时间也多了，他重新拾起了年轻时的爱好。从那时起，他开始系统性参与体育运动，打羽毛球、冬泳、跑步。

真正让他走上田径赛道的转折点，发生在71岁那年。他参加了一次全国比赛，拿到一枚铜牌。“从那以后把他的自信心给提上来了，他觉得自己是有潜力的。”吕怡回忆道。从那以后，吕明璞开始全心全意投入田径训练。

这些年，不管是下雪还是小雨，他照去不误。“有时候身上疼一点，也想过不去训练，后来咬牙还是去了，结果做好热身活动之后就不疼了。”

吕明璞在训练

吕怡说：“他每天七点起床，吃完饭就去场地，中午雷打不动午睡，生活规律得像钟表。保健品从来没吃过，一日三餐家常便饭，就多一个鸡蛋一杯奶。”

“比赛去年就有通知了，我就开始准备，一直没停。”吕明璞每周至少去四次田径场，周末也去。他住在济南千佛山西路，常去山东大学千佛山校区的体育场。 “慢跑、压腿、拉伸，练练起跑和落地，一次待两三小时。”

很多人问他怎么保持健康的身体。他说：“没什么秘诀，重要的是坚持锻炼。”

“只要身体在，一切皆有可能”

在大邱，吕明璞成了“明星”。

“很多人见了我都伸大拇哥，主动要求和我合影。” 最让他感动的是一个队友，看了他百米接力的跑姿和速度，“激动得都快掉泪了”。

92岁，站在世界赛场上，他早已不单冲着名次去。但升国旗、奏国歌的那一刻，吕怡在台下举着手机，手在抖。一遍遍对旁边的人说：“那是我爸。”

国内M90年龄组参赛选手寥寥无几，吕明璞坦言：“在国内，这个年龄段的田径赛场上，只剩我一个。” 多项全国纪录都在他名下。今年5月举行的2026中国田径大师赛上，他说：“我报名参加了三个个人项目，全部打破纪录。”400米的纪录还不是他的，今年他尝试冲击，遗憾未能突破。“今后要加强训练，争取把它破掉。”

他的座右铭很朴素：“只要身体在，一切皆有可能。身体是本钱，有这个本钱，各种事业都能去干，甚至有意想不到的成果。”

更大的目标是跑到100岁。“在世界大师赛上，有人跑到102岁。我不能半路放弃，争取跑到100岁。”

采访快结束时，吕明璞在电话里补了一句：“我年轻时候条件不好，现在有条件了，就想一直跑下去。”

岁月没有饶过任何人，但有的人，也从来没饶过岁月。

大众新闻·齐鲁壹点记者 路董萌 王开智