时令健康说 | 白露凝霜 养收有序

“白露秋风夜，一夜凉一夜。”此时节，天气转凉，夜间水汽凝结为露珠，故名白露。

中医说

山东医药大学附属医院中医科主治医师任昕晨表示：白露之后，自然界的阳气渐收、阴气渐长，气候以干燥为主要特征。温燥为病，燥热灼津，寒气渐增，风、火、痰、瘀互结，痹阻脑脉，经络不通，易导致中风发生。

起居应早睡早起，尤其要注意腰腹部、关节及脚部的保暖，心脑血管疾病、糖尿病等患者应及时添衣。

饮食上应遵循“减辛增酸，滋阴润燥”的原则，多食用梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻、糯米、山药、莲藕、芝麻等食物以润肺养阴。尽量避免辛辣、油腻、烧烤、生冷的食品，以免助燥伤阴。

对于“三高”人群来说，盲目“贴秋膘”可能是身体的沉重负担，甚至诱发脑血管意外的发生。

秋日可适当进行锻炼，推荐选择散步、太极拳、八段锦、慢跑等强度较低的项目，和缓为宜，微汗为度。白露处于季节交替的时节，平时我们可以按揉虎口交叉食指尖处的列缺穴，可缓解咽干；艾灸膝下三寸的足三里穴，增强免疫力；还可以热敷颈后的大椎穴，以预防感冒。

自古逢秋悲寂寥，所以我们更应该保持乐观的情绪，避免过度思虑及长时间独处，避免情绪大起大落，培养积极乐观的心态，降低心脑血管疾病的发病风险。

西医说

山东医药大学附属医院神经内科副主任医师马贺表示：从现代医学看，白露前后气温、气压的剧烈变化，会导致外周血管收缩、血管阻力增大、血压升高，是脑血管疾病等神经系统疾病的重要诱发因素。

秋季气候干燥，血液粘稠度增高，血流速度减慢，血栓形成的风险上升。和四肢及躯干的血管所不同的是，脑血管具有血管壁较薄、弹性纤维少、平滑肌细胞少等特点，相对较脆弱，更容易受到血压波动的影响。此时昼夜温差大，血管容易因热胀冷缩而发生痉挛，增加脑出血或脑梗死的风险。

同时，在季节交替之际，人体免疫系统正处于动态调适阶段，慢性炎症水平也出现上升，而这一变化与动脉粥样硬化斑块的进展乃至破裂存在密切关联。

那么我们要怎样应对呢？除了要注意防寒保暖外，也要稳定情绪，规范监测血压，若存在高血压、高血脂，高血糖等情况，应遵医嘱合理使用药物治疗，降低发病风险。另外，还有很重要的一点，就是要能及时判断出可能脑卒中的表现，因为脑卒中发生后，时间就是大脑。我们有个简便快速的判断方法：叫做“卒中120”，“1”看一张脸，是看是否出现口角歪斜；“2”看两手，是看两个手臂是否有一侧无力或者麻木；“0”是谐音“聆”，聆听是否有语言不清。发现“卒中120”要立即拨打“120”，到医院急诊。

在这个露珠晶莹、月明风清的时节，一方面应滋阴润肺以御燥邪，收敛阳气以固根本，宁心安神以平情绪；另一方面应严密监测血压血糖、规范用药、知晓急救信号。让大脑的血流与秋天的脉搏和谐共振，安然度过这个外有燥气、内有收敛的平衡之秋。

（大众新闻・鲁中晨报记者 王慧慧 通讯员 张光学 蒋芳芳）