白露至秋意渐浓，调护肺气，可按揉艾灸肺俞穴

白露节气到来，标志着孟秋结束、仲秋开启，气温逐步转凉，昼夜温差加大，燥气初起。青岛市卫生健康委提醒市民，白露时节人体肺气清肃，养生重在宁神定志、平稳情绪，注意早晚防寒；运动可较夏季适当增加运动量与强度，以微微出汗、身体不觉疲惫为宜，帮助调顺气血。

青岛市中医医院（青岛市海慈医院）吴门医学门诊负责人、副主任医师孙迎春推荐，可通过调理肺俞穴做好白露节气养生。肺俞穴是肺脏的背俞穴，搓擦或温灸该穴位能够宣肺益气、增强机体卫外能力，有助预防感冒、咳嗽。

穴位定位：位于背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一穴。

两种居家操作方法

方法一：他人协助，用手掌小鱼际或掌根上下搓擦两侧肺俞穴，以局部发热为宜，每日1次，力度适中，切忌暴力揉搓损伤皮肤组织。

方法二：温和艾灸两侧肺俞穴，每侧10‑15分钟，每日1次。手持艾条距离皮肤3‑5厘米，做回旋灸，以局部温热舒适、皮肤微红无灼痛感为佳；操作时及时抖落艾灰防止烫伤，若出现头晕乏力需立刻停止。

温馨注意事项

操作需在温暖避风、身心放松的环境下进行，选用优质艾条；艾烟较大时注意通风，避免冷风直吹施灸部位。艾灸结束4小时内不要接触凉水，可适量饮用温水帮助排寒。

实热证人群、皮肤破损或过敏部位、皮肤感知迟钝的糖尿病患者、哮喘发作期人群慎用或禁用艾灸；情绪剧烈波动、过饥过饱状态下不宜施灸。

中医讲究因时制宜，节气穴位养生仅作日常参考，不能替代诊疗。市民需结合自身体质调整，身体出现明显不适，请及时就医遵从医嘱。

（半岛全媒体记者 滕镜淑）