淄博高新“健康大家”第92期｜秋季温差拉大，心脑进入“高危窗口期” 别把头晕胸闷当“秋乏”

秋季气温变化频繁，早晚温差明显加大。冷热交替刺激血管，是高血压、心梗、脑梗、胸闷头晕等心脑血管问题的高发窗口期。中老年人和慢病患者尤其不能忽视：血管稳，身体才稳。

血压：药不能停，晨起别猛

秋季血压极易起伏，高血压患者不可擅自停药、减药，应坚持规范服药。建议早晚监测血压并记录，出现波动或频繁头晕，及时就医调整方案。清晨是急症高发时段，老年人睡醒后不要猛然起身，静歇片刻再缓慢下床，防止体位变化引发血压骤变。

补水：少量多次，别等口渴

秋季空气干燥，水分流失快，血液易浓缩，增加血栓风险。应少量多次饮用温水，不要等到口渴再喝，少喝冰水、浓茶、碳酸饮料。饮食保持低盐低脂，可适量食用芹菜、冬瓜、黑木耳；切忌暴饮暴食，不要盲目大鱼大肉“贴秋膘”，避免加重血管负担。

作息：早睡早起，运动避早

秋季宜早睡早起，杜绝熬夜劳累。锻炼避开清晨低温时段，可选傍晚散步、慢走等舒缓运动，避免剧烈活动。保持心态平和，暴怒、焦虑等不良情绪会造成血压骤升，诱发不适。

预警：这些信号不是“秋乏”

反复头晕头痛、胸闷心慌、肢体麻木乏力、行走不稳、眼前发黑、短暂言语不清，均是心脑血管疾病预警，切勿简单归为“秋乏”，以免延误诊治。

秋季养生先养心脑。慢性病患者应定期复诊监测各项指标，身体出现不适及时就诊，做到早预防、早干预，平稳度过秋季。

（大众新闻·鲁中晨报记者 张培 通讯员 王宁 李雨璇）