秋季护颈养生 科学缓解换季不适

入秋之后，气温持续走低，昼夜温差变大，秋风寒凉干燥。颈部皮肤薄弱、毛孔疏松，缺少衣物遮挡，是人体最易遭受风寒侵袭的部位。

换季时节，风寒之邪极易侵入颈部经络，导致肌肉收缩痉挛、气血运行不畅，不少市民会出现颈部僵硬、颈椎酸痛、活动受限，同时伴随头脑昏沉、疲惫乏力等症状，是秋季高发的亚健康问题。张店区中医院针灸推拿科主治医师张景雪提醒，坚持日常保健预防，可有效规避不适、养护身体。

张景雪介绍，针对秋季高发的颈椎受凉酸痛，日常可重点保健风池穴。该穴位为疏风解表、通络护颈的核心要穴，精准位置在后颈部枕骨下方，后脑勺两条大筋外侧的凹陷处。

日常工作久坐、颈部受风发紧时，可用双手拇指对称按揉穴位，以局部轻微酸胀感为宜，每次按揉1至2分钟，反复操作数次，能够有效驱散颈部风寒、疏通经络气血、放松紧张肌肉。秋季养生需注重颈部防风保暖，搭配简单的穴位按摩，轻松预防颈椎不适，安稳度过换季期。

（大众新闻·鲁中晨报记者 翟咏雪）