贴秋膘别乱补！医生提醒秋季养生重点在于养肺

俗话说：“苦夏三分虚，秋季贴秋膘。”入秋后，不少人开始琢磨进补。但秋膘不能乱贴，补不对反而可能伤身。世博高新医院中医科专家提醒，秋季与肺相应，燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既不耐温热，也怕寒凉。因此，秋季养生的核心在于养护肺脏。尤其是有慢性肺部疾病的人，更应科学调养，不能盲目大补。

秋季饮食宜清淡滋润，少吃辛辣炙烤之物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、葱、烘烤瓜子、花生、煎炸食品等。可适量吃山楂、葡萄、柚子等酸味水果，既养肺生津，也有助养肝。梨、藕、银耳、百合等可适当食用。西洋参、川贝、沙参、麦冬、天冬、石斛、玉竹等药材应在中医指导下辩证使用，不宜自行乱补。

白露之后，天气转凉。民间说“白露身不露，寒露脚不露”，还有“女不露脐，男不露背”，都提醒人们注意保暖。老、弱、病者要适时增减衣服，尤其心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘、鼻腔疾病和关节炎患者，更要防寒邪侵袭，以免病情加重或复发。

秋高气爽，适合户外运动。坚持锻炼可提高心肺功能和耐寒能力，但要因人而异、量力而行、持之以恒。老年人可散步、爬山、打太极拳;中青年人可打球、跑步、游泳。同时配合“静功”，如打坐、闭目养神，做到动静结合。同时，可按揉太阳穴、百会穴、风池穴，有助提神醒脑、升举阳气，缓解秋乏。

（大众新闻·鲁中晨报记者 翟咏雪）