白露节气 中医提醒要注意润燥防寒

白露至，秋意浓。作为夏秋换季的重要节点，白露过后暑热彻底消散，昼夜温差逐渐拉大，天气由湿热转为干燥凉爽。张店区中医院医生提醒，白露时节燥邪始生、阳气内敛、阴气渐长，人体肺气易受燥邪侵扰，很多人会出现口干咽燥、皮肤干涩、干咳少痰、身体疲乏等秋燥症状。加之白天温热、夜晚寒凉的气候特点，人体毛孔开合失序，抵抗力有所下降，是感冒、呼吸道不适、脾胃失调的高发时期，因此白露养生重在顺应天时、平稳过渡。

民间素有“白露身不露”的养生俗语，也是秋季养生的核心准则。白露之后切忌再贪凉露体，日常穿衣需循序渐进添衣，重点保护颈肩、腰腹、脚踝等易感寒凉部位，夜晚入睡务必盖好薄被，避免冷风直吹。饮食方面摒弃夏季贪凉习惯，减少生冷瓜果、冰饮、辛辣燥热食物的摄入，遵循清润养阴、健脾和胃的原则，适量食用百合、银耳、秋梨、山药、莲子等温润食材，既能缓解秋燥带来的身体不适，又可调养脾胃、扶助正气，为秋冬养生打下良好基础。

秋季讲究“收、藏、润”，日常起居需及时调整作息，早睡早起，避免熬夜耗伤阴津、损耗肺气。秋季运动宜缓不宜烈，选择散步、慢走、轻柔拉伸等温和的锻炼方式，微微出汗即可，切勿大汗淋漓，防止耗气伤津。顺应白露节气特点，做好防寒、润燥、健脾、养肺的日常调理，收敛身心阳气，增强机体抵抗力，便能从容适应季节变换，安稳康健度过金秋时节。

（大众新闻·鲁中晨报记者 翟咏雪）