关灯玩手机会失明吗？青岛眼科医院专家：不会一夜暴盲，但眼压飙升与干眼损伤不可逆

“睡前最后一件事：关灯、躺平、刷手机。”这大概是当代成年人、学生党雷打不动的睡前仪式。网上常流传“关灯玩手机会失明、导致高度近视”的说法，让很多人一边心生恐惧，一边又忍不住熬夜刷屏。青岛眼科医院专家表示，对于正常健康人群而言，偶尔关灯刷手机并不会直接导致失明。然而，每天短短10分钟或半小时的关灯玩手机，正在悄悄摧毁眼表健康与眼压调节能力。

专家指出，关灯玩手机最大、最危险的隐患是眼压飙升，暗藏青光眼急性发作风险。关灯后，瞳孔会自然散大以获取更多光线，在昏暗环境加上近距离紧盯屏幕的双重刺激下，极易引发连锁反应：房水排出受阻，眼内压力急剧升高，前房角变窄甚至堵塞。对于具有浅前房、窄房角体质的人群来说，黑暗中玩手机是诱发闭角型青光眼大发作的高危行为。一旦急性发作，患者会出现眼胀痛、头痛、恶心、视物模糊，甚至看灯光时出现彩虹圈等症状，这不仅会造成永久性视神经损伤，且这种损伤是不可逆的。

另一重伤害是干眼症与睑缘炎带来的泪膜崩溃。专家解释，在黑暗环境中，人往往会高度专注地刷视频或图文，导致眨眼次数大幅减少，这会使得泪液蒸发极快，泪膜稳定性下降，角膜上皮长期处于“干燥缺水”状态。长期睡前关灯玩手机的人，典型症状包括眼睛干涩、有异物感和烧灼感，频繁结膜充血，睫毛根部瘙痒，迎风流泪、畏光怕风。很多人误以为这只是单纯的“疲劳”，实际上是慢性干眼叠加睑缘微损伤，若久拖不治，极易演变为顽固性干眼，后期很难彻底恢复。

针对一些常见的错误认知，专家也进行了澄清。开护眼模式并不能万事大吉，护眼模式仅仅是调低蓝光、将屏幕调黄，它根本无法解决瞳孔散大、眼压升高以及眨眼频率减少的核心问题，该伤眼的风险一点都没减少。调低亮度也不等于安全，恰恰相反，在黑暗环境中，屏幕越暗、环境越黑，瞳孔为了看清内容就会散得越大，房水堵塞的风险反而随之升高。躺着玩、侧躺玩也不只是加深度数，侧躺玩手机会导致双眼受力不均、眼压不对称，进而加重屈光参差，这也是很多人两只眼睛的屈光度数相差越来越大的原因。

如果实在做不到睡前不玩手机，专家建议务必做好防护。拒绝全黑环境，务必留一盏小夜灯，微弱的环境光是保护眼压、缩小瞳孔的关键防线。严禁侧躺与趴着玩，遵循“20-20-20”法则，即每看屏幕20分钟，就远眺6米外的物体至少20秒，同时保持手机与眼睛的距离在30厘米以上。高危人群需严格注意，高度近视患者、有青光眼家族史的人群，以及经常感到眼胀头痛的人群，应绝对杜绝关灯玩手机的行为。科学应对干涩，若眼睛干涩明显，可在医生指导下合理使用人工泪液，切勿擅自滥用各类网红眼药水。

专家最后表示，熬夜刷到的是短暂的快乐，透支的却是未来几十年的眼健康。最好的护眼方式，永远是别在黑暗里消耗你的眼睛。

（半岛全媒体记者 江海峰 通讯员 孙丽红）