肩膀痛切勿硬扛乱治！城阳人民医院专家以案科普关节康复避坑指南

大众网记者 魏新宇 青岛报道

生活中，不少中老年人遭遇肩膀、腰腿疼痛时，总秉持“忍一忍就过去”的想法，习惯性自行贴膏药、推拿按摩、盲目理疗，殊不知这些不当操作很容易加重损伤，将轻微的关节小毛病，拖成久治不愈的顽固性病痛。青岛市城阳人民医院康复医学科专家特此提醒：关节损伤无小事，盲目自治、拖延就医是康复大忌，出现持续疼痛、活动受限等症状，需尽早到正规医院专业评估治疗，避免贻误最佳诊疗时机。

近日，在青岛市城阳人民医院康复医学科治疗室内，56岁的王阿姨正在治疗师的指导下进行肩关节康复训练，右臂活动灵活自如，神情轻松舒展。很难想象，就在数月前，她还被剧烈的肩痛困扰，夜夜难眠，而这一切的根源，都是不当处理肩伤所致。

据了解，刚退休的王阿姨平日里身体硬朗。2025年11月，她在家搬重物时不慎拉伤右肩，初期仅为轻微隐痛。自认是老年人常见的劳损小问题，王阿姨并未放在心上，只是自行张贴膏药休养，期待疼痛自行缓解。可休养过后，肩痛不仅没有消退，反而持续加重，右肩关节活动范围越来越受限。心急的王阿姨开始四处尝试推拿、针灸等各类民间理疗方式，花费了大量时间和金钱，不仅没有好转，肩部损伤持续恶化。

今年6月，王阿姨的肩痛发展到难以忍受的程度，夜间频繁痛醒，穿衣、抬臂、吃饭等日常动作都严重受限。在亲友的推荐下，她慕名来到青岛市城阳人民医院康复医学科就诊。

城阳人民医院康复医学科纪良接诊后，通过细致的体格检查，结合影像学检查结果，最终明确诊断：患者存在右肩关节僵硬、右侧肩周炎、右肩关节积液，且因前期不规范推拿、盲目锻炼，继发严重肩袖损伤，单一的小损伤已然发展为复合型肩关节病变。

“这就像衣服破了个小口一样，及时修补就能恢复完好，可反复拉扯、错误处理，只会让裂口越来越大，修复难度成倍增加。”纪良表示，王阿姨的病情完全是拖延、不当自治一步步拖复杂的。

针对王阿姨复合型肩关节损伤、关节活动受限严重、疼痛等级高的复杂病情，纪良团队立即开展病例研讨，摒弃单一治疗模式，为其量身定制了系统化、个性化的综合康复治疗方案。治疗方案融合中西医康复特色，包含手法松解术、专业肩部针灸、中频脉冲电治疗、厘米波物理治疗、中医药调理等多项对症疗法。同时，康复团队为王阿姨制定了阶梯式康复目标：短期以镇痛消肿、纠正不良用肩习惯、激活肩袖肌群为核心，逐步将肩关节前屈上举角度从入院0°-60°的受限状态稳步提升；长期以消除疼痛、强化肩周肌肉力量、修复关节稳定性为目标，帮助其彻底恢复日常活动功能，建立科学的用肩习惯，杜绝病情复发。

经过两个疗程的系统化规范治疗和专业康复指导，王阿姨的肩部功能得到显著改善。目前，其右肩关节主动活动范围已提升至0°-130°，持续性剧痛完全消失，仅偶有轻微不适，穿衣、拾物、劳作等日常动作恢复自如。

“早知道正规康复效果这么好，我当初就不该瞎折腾、硬扛着，白白遭了几个月的罪！”康复效果显著的王阿姨满心感慨，对康复医学科团队的专业诊疗技术连连称赞。

专家建议市民朋友一旦出现关节持续疼痛、肿胀、活动受限、发力疼痛等症状，切勿“等、靠、拖”，更不要盲目自治。第一时间前往正规医院骨科或康复医学科就诊，通过专业检查明确损伤类型、病变程度等，是科学治疗、高效康复的关键。