烟台疾控科普：夏秋交替，心脑血管最易“翻脸”

大众网记者 刘慧慧 通讯员 胡志强 曾颖雪 烟台报道

夏末入秋，早晚凉意渐生，昼夜温差明显。很多人在享受这份舒适的同时，却忽略了：夏秋交替，是心脑血管疾病的“隐形高发期”。

不同于寒冬的猛烈刺激，换季带来的伤害更为隐匿。稍不留意，就可能出现头晕胸闷，甚至诱发心梗、脑梗，是心脑血管的“多事之秋”。烟台疾控提醒您，换季切莫掉以轻心，做好日常防护，守护血管健康。

为什么这个季节血管容易出问题

1.温差刺激，血管反复收缩和舒张。早晚冷热切换，血管随之收缩扩张，长期反复波动，加重血管负担，容易引发血管痉挛，斑块脱落，诱发急症。

2.气候干燥，血液易变黏稠。秋季空气干燥，身体水分流失加快。补水不足会导致血液黏稠度上升，血流减慢，从而增加血栓发生的风险。

3.饮食作息缺乏节制。不少人依旧熬夜贪凉，还开始盲目“贴秋膘”，重油重盐饮食，加重血脂负担，进而损伤血管。

重点注意人群

1.高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者

2.中老年人群，血管弹性减退，适应能力变差

3.长期久坐、经常熬夜的上班族

4.吸烟、日常饮食油腻的人群

身体预警信号

“中风120”口诀：

1看——看到1张不对称的脸

2查——查看2只手臂是否出现单侧无力

3听——聆（零）听讲话是否清晰

“BEFAST”口诀：

“B”是指平衡（Balance），平衡或协调能力丧失，出现行走困难

“E”是指眼睛（Eyes），突发视力变化，视物困难，或者一过性黑蒙

“F”是指面部（Face），面部不对称，口角歪斜

“A”是指手臂（Arms），手臂突然出现无力感或者麻木感，通常出现在身体一侧

“S”是指言语（Speech），说话含混、不能理解别人的语言

“T”是指时间（Time），时间是至关重要的，如果有以上任何一个症状突然发生，则有可能是卒中。要立刻拨打急救电话，把握好最佳治疗时机。

血管养护要点

1.适时增减衣物。不要一味贪凉，早晚备好薄外套，保护颈、胸、腰腹，避免冷风直吹，睡觉时注意保暖，防止血管受凉收缩。

2.养成主动补水习惯。不要等到口渴才喝水，多喝温水，晨起、睡前少量补水，帮助降低血液黏稠度，少喝冰水、甜饮料。

3.饮食拒绝盲目“贴秋膘”。坚持少盐少油，多吃新鲜蔬果，合理摄入优质蛋白，避免大鱼大肉，防止血脂升高。

4.选择温和运动。避开清晨低温时段锻炼，优先选白天温暖时候，散步、慢走等轻量运动即可，不做剧烈运动，避免大量出汗。

5.规律作息，管控情绪。尽量不熬夜，保证充足睡眠；大喜大怒会造成血压骤升，保持心态平稳；患有基础疾病者，按时服药，做好日常监测。