居家简易养生法，日常呵护护安康

为深入推进中医药文化进万家，曲阜市第二人民医院中医科整理出多款简易、安全、易操作的居家养生方法，方便群众日常康养。曲阜市第二人民医院中医科主任孔德建介绍：中医养生无需复杂操作和昂贵食材，立足日常起居、穴位按摩、药食食疗，长期坚持即可有效防病健体。

养生首重护阳保暖。孔德建表示，居民应早睡早起、晨起拉伸，养护机体阳气；做好颈、腰腹、脚踝保暖，少食生冷、避免冷风直吹，杜绝寒湿入侵引发的关节、肠胃不适。针对久坐乏力、脾胃虚弱、腰部酸痛等常见问题，孔德建推荐居家穴位养护法：按揉足三里可健脾抗疲；揉搓肾俞穴能疏通气血、缓解腰酸，适合上班族及中老年人群。食疗方面需坚持清淡温和原则。孔德建建议，脾胃虚弱者可多食山药、小米、薏米；燥热咽干人群可用雪梨、罗汉果等食疗润燥，药食同源的清淡膳食是大众最佳养生方式。

孔德建说，曲阜市第二人民医院将持续开展中医药科普推广，普及简易居家养生知识，弘扬中医药文化，守护辖区群众身体健康。