江宁：秋冻有边界，润燥分温凉

9月19日上午，济南百花洲中医文化苑内，一场关于秋季养生的讲座吸引了不少市民。广安门医院济南医院（济南市中医医院）高血压科副主任江宁以《秋季养生指南》为题，从秋季养生总纲、易感疾病、饮食调养、穴位保健等方面，为市民上了一堂实用的“秋季健康课”。

“秋冻不是一味不加衣，温度在15℃上下、没有大范围降温和大风时，可以适当减慢加衣时机，但老年人、心脑血管疾病患者要特别注意保暖。”江宁结合济南秋季短暂、昼夜温差大的特点，重点讲解了“秋冻”的适用边界。她提醒市民，颈部、腹部、脚踝三个部位尤其要注意保暖，“如果秋冻时出现双脚冰凉、有冷的感觉，就要及时加衣，避免阳气受损、预防感冒”。

江宁介绍，秋季阳气渐收、阴气渐长，养生应顺应自然规律，抓住“滋阴润燥、防寒护阳”两大特点。秋燥最易伤肺，导致口干咽燥、皮肤干燥，但燥也分温燥和凉燥。“夏转秋多为温燥，表现为口干咽痛、咳黄痰、大便干结；深秋多为凉燥，表现为怕冷鼻塞、流清涕、痰稀薄。”她强调，润燥不能一概而论，温燥要养阴清肺，凉燥则要在润燥的同时温阳散寒。

在饮食调理方面，江宁推荐“少辛多酸、健脾养肺”，建议多吃白色食物，如银耳、百合、雪梨、莲藕等。她现场介绍了几个简便易行的食疗方法：百合银耳莲子羹可滋阴润肺、安神润燥；冰糖炖梨能缓解温燥引起的干咳咽痛；山药小米粥健脾养胃、兼顾润燥；莲藕双豆百合猪骨汤祛湿润燥，适合“秋老虎”时节。她还特别提醒糖尿病患者“少稀多干”，小米粥升糖快，应适量控制。

穴位保健环节，江宁现场演示了太渊、足三里、三阴交三个常用穴位的定位与按摩方法。“太渊是肺经原穴，位于手腕横纹桡侧、桡动脉搏动处，揉按可以润肺止咳、缓解咽干；足三里在外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指，能健脾益气、增强抵抗力；三阴交在内踝尖上三寸、胫骨后缘，可滋阴补血，调肝脾肾三脏。”她还介绍了艾灸神阙、足三里的温和灸法，以及揉按法、推拿法、叩击法三种按摩手法，并针对小儿咳嗽推荐了“往下推肺经”的推拿方法。

针对秋季常见疾病，江宁逐一分析了过敏性鼻炎、咽炎、支气管哮喘、脾胃受凉、关节疼痛的成因与调理方向。她提醒市民，秋季是呼吸道疾病和消化道疾病的高发期，如果出现咳嗽加重、黄痰喘息、剧烈腹泻呕吐导致脱水等情况，不能依赖食疗，必须及时就医。“养生只是改善初期症状或预防，真有症状还是要到医院。”

（大众新闻记者 李丽 周欣怡 黄鑫）