鲁医健康说·医齐健康｜秋分润燥护肺正当时 淄博中医专家支招科学养肺防病

秋分至，秋燥浓，呼吸道不适、干咳咽干等问题频发，秋季养肺成为市民换季养生关注焦点。为何秋分是养肺关键期，日常如何科学护肺？在9月23日举行的“鲁医健康说·医齐健康”淄博市卫生健康委秋季健康知识科普新闻发布会上，淄博市中医医院肺病科副主任、副主任医师韩秀娟给出专业科普与实操建议，助力市民顺应时节、安稳度秋。

中医经典《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，此谓容平，收敛神气，使肺气清。”据韩秀娟介绍，中医认为秋气对应人体肺脏，肺主皮毛、司呼吸，具有喜润恶燥的特性。秋分时节阳气渐收、阴气渐长，燥邪愈发旺盛，是伤肺的主要诱因。若违背秋季“养收”的养生原则，会扰乱肺气宣发肃降功能、耗伤肺气，轻则出现咽干、干咳、皮肤干燥等秋燥症状，严重时可诱发哮喘、慢阻肺等慢性肺部疾病急性发作，因此秋分时节针对性养肺至关重要。

结合淄博本地气候特点，秋分养生防病需求更为迫切。入秋之后，当地昼夜温差可达10℃左右，频繁的冷暖交替容易扰动肺气、降低呼吸道免疫力。同时，蒿草、葎草等秋季花粉进入高发期，干燥气候叠加花粉刺激，让呼吸道疾病迎来高发节点，此时养肺不仅是日常养生方式，更是秋冬换季的防病刚需。

针对普通市民日常养护，专家总结出四项简易实用的养肺方法。首先是调畅情志，秋季易生低落的“悲秋”情绪，忧伤伤肺，市民可多外出晒太阳、适度户外活动，舒展心情、收敛神气，养护肺气平和。其次是调节饮食，遵循“少辛增酸”原则，减少辛辣刺激食物摄入，多食用银耳、山药、百合等润肺润燥的白色食材；针对口干咽干人群，可用沙参、麦冬、玉竹泡水代茶饮，滋阴润肺、缓解秋燥。

在运动养护方面，秋季宜静不宜燥，建议选择散步、八段锦等温和舒缓的运动，日常可练习缩唇呼吸、腹式呼吸锻炼肺功能，切忌剧烈运动导致大汗淋漓，避免耗气伤津。外在防护上，花粉高发时段减少外出，必要时规范佩戴口罩，外出归来及时清洁口鼻，减少燥邪与花粉对呼吸道的刺激。

对于慢阻肺、哮喘等慢性肺病患者，秋季养护需更加严谨。专家特别提醒，慢病患者早晚及时添衣保暖，切勿硬扛寒凉；坚持遵医嘱规范用药，不可擅自停药减药。同时建议市民尽量在10月底前完成流感疫苗接种，提前规避呼吸道感染风险，做到防病于未然。

专家表示，秋分养肺核心在于顺应天时、润燥护肺、收敛静养。坚持科学的饮食、作息与防护方式，做好日常肺部养护，便能有效抵御秋燥侵袭，安稳度过秋冬换季。

（大众新闻·鲁中晨报记者 翟咏雪）