鲁医健康说｜呼吸道疾病高发季，“防通洁苗养”守护一老一小健康

随着秋分的到来，冷空气活动加强，气温逐日下降，昼夜温差增大。9 月 23 日，山东省卫生健康委召开 “鲁医健康说 “健康知识发布会，邀请相关专家重点介绍秋季养生健康知识。

山东中医药大学附属医院呼吸与危重症医学科主任医师何荣介绍，秋分后昼夜温差大，流感、支原体肺炎等呼吸道病原体传播风险也随之有所上升。日常预防可以总结为 “防、通、洁、苗、养” 五个字。

第一是 “防”，就是防受凉。推荐采用 “洋葱式穿衣法”，一层一层穿，方便随时增减。特别要护好颈部、肩背、腰腹、脚踝这几处。

第二是 “通”，就是勤通风。建议每天开窗通风 2‑3 次，每次 20‑30 分钟。这是最简单、最高效的预防措施之一。

第三是 “洁”，就是讲卫生。外出回家、饭前便后、接触公共物品之后，用流动水加肥皂或洗手液洗手，搓洗时间不少于 20 秒。另外，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡；公共交通、商场、医院等人群密集场所建议佩戴口罩。

第四是 “苗”，就是打疫苗。接种疫苗是预防流感的主要措施之一。疫苗可产生特异性保护抗体，尤其是减少重症、死亡的效果明显，用预防而非患病后再治疗的手段是最合适的，也是最值得提倡的。

第五是 “养”，就是增强自身抵抗力。规律作息、均衡饮食、适度运动、心情舒畅，这是提高免疫力最根本的办法。

老年人免疫功能下降，感染以后往往没有典型发热症状，仅表现为没精神、食欲差、不想动，很容易被忽视。建议老年人优先接种流感和肺炎球菌疫苗；警惕 “不典型症状”，如果老人突然出现精神萎靡、嗜睡、食欲明显下降、呼吸变快，即使不发热，也要及时就医；管好基础病，有慢性疾病的老人，不要自行停药，要坚持规范用药，定期复诊；尽量少去人多的地方，如确需前往，务必戴好口罩。

孩子在学校、幼儿园容易出现交叉感染。家长要及时为孩子接种疫苗；孩子发热、咳嗽明显时，一定要居家休息；教孩子养成讲卫生的习惯，做到勤洗手、不共用水杯和毛巾；密切观察病情变化，如果孩子出现持续高热超过 3 天、呼吸急促、精神差、饮食差，一定要及时就医。良好的生活习惯是对呼吸道疾病最好的防护。

大众新闻·齐鲁壹点记者 秦聪聪