鲁医健康说｜秋燥引发皮肤干痒，内调外护安然度过干燥秋季

随着秋分的到来，冷空气活动加强，气温逐日下降，昼夜温差增大。9 月 23 日，山东省卫生健康委召开 “鲁医健康说 “健康知识发布会，邀请相关专家重点介绍秋季养生健康知识。

山东中医药大学附属医院皮肤科主任医师孙淑娜介绍，秋分之后，空气越来越干燥，不少人出现皮肤干燥瘙痒的问题。中医认为，皮肤不舒服，不只是皮肤表面的问题，还和身体内部津液的分布、肺的养护息息相关，也就是常说的 “肺主皮毛”，燥邪会耗伤体内津液，皮肤得不到滋养就会干燥瘙痒。因此，秋季护肤不能只靠外涂护肤品，需要做到内调润燥、外部护肤、防护兼顾。

饮食上注意补充津液。蒸梨、银耳、百合、山药都是很好的润燥食材。如果皮肤干，同时嗓子干、偶尔干咳，多属于阴虚燥热，可以用百合麦冬泡水饮用。如果皮肤一到秋冬就粗糙、脱皮、发痒，多属于血虚风燥，可适量吃黑芝麻、桑葚养血润燥。

做好皮肤养护，洗澡水温控制在 37℃左右，洗澡时间不要超过 10 分钟。尽量选温和的沐浴产品，不要用碱性大的肥皂，也不要用力搓澡，避免破坏皮肤角质层。洗完澡趁皮肤还湿润的时候，及时涂抹保湿霜锁住水分。也可以在中医师指导下，用麦冬、玉竹、当归、燕麦、亚麻籽等药材煮水，放温之后泡洗皮肤，来滋养肌肤。

生活起居要顺应时令特点，早睡早起，好好休息，帮助身体补足津液。出门戴好手套，护住脖子，减少冷风刺激。同时保持心态平和，焦虑上火也会消耗体内阴血，加重皮肤干痒。秋季护肤要做到内在滋阴润肺，外在保护皮肤屏障，作息要顺应秋天节气的特点，保持身体阴阳平衡。如果皮肤问题持续不好，一定要及时去皮肤科就诊，在医生指导下用药，不要自行涂抹激素类药膏。

大众新闻·齐鲁壹点记者 秦聪聪