“双节”将至，这份疾控健康指南请收好！

中秋、国庆“双节”将至，市民外出旅游，探亲访友，聚餐聚会增多，人员流动性增加；恰逢换季，气温起伏多变，呼吸道和肠道传染病、食源性疾病，以及输入性蚊媒传染病发病风险有所升高。淄博市张店区疾控中心提醒广大市民：做好个人防护，科学防范各类传染病，安全健康出行。

警惕呼吸道传染病，筑牢秋冬防线

“双节”期间，人员密集，跨区域流动性加大，新冠、流感等呼吸道疾病风险上升。张店区疾控中心建议市民规范佩戴口罩。出入车站、商超、景区、医院等人员密集场所以及乘坐公共交通时，建议全程佩戴口罩；老人、儿童、孕产妇及慢性病等重点人群加强防护。

做好手卫生，饭前便后、外出返家、接触公共物品后用肥皂或洗手液洗手；咳嗽、打喷嚏掩口鼻，避免直接用手揉搓眼、鼻、口等部位。

勤通风，每日2～3次，每次不少于30分钟。适时增减衣物，规律作息，适度锻炼，增强抵抗力。

此外，符合接种条件人群，及时接种流感疫苗，筑牢免疫屏障，降低感染及重症风险。

守护舌尖安全，严防病从口入

假期亲友聚餐、在外就餐场景明显增多，轮状病毒、诺如病毒感染以及食物中毒风险有所上升，要把好饮食安全关。

市民应选择正规餐饮场所就餐，食材新鲜、生熟分开；不喝生水，不生食海鲜。饭前便后、处理食材前后认真洗手，接触公共物品后避免触碰口鼻。

熟食不宜在室温久放，剩余饭菜及时冷藏，再次食用前彻底加热。如出现呕吐、腹泻、腹痛等不适，及时就医，并做好居家隔离，减少传播。

重视虫媒传染病，筑牢户外屏障

秋季气温适宜，蚊虫活动仍然活跃，假期出游要防范流行性乙型脑炎、发热伴血小板减少综合征等感染风险，登革热、疟疾等输入性传染病仍需警惕。

首先要清除蚊虫孳生地：居家及时清理花盆托盘、闲置容器积水，疏通排水，从源头减少蚊虫滋生。

其次，做好户外防蚊防护：外出游玩尽量穿戴浅色长袖长裤，避开草丛、水边等蚊虫密集区域，规范使用驱蚊剂。

出游期间留意身体状况，如出现发热、皮疹、头痛、关节痛等不适及时就医，并主动告知外出旅居史、蚊虫叮咬史；有境外旅居史人员做好重点健康观察。

安全出行，畅游山野

张店区疾控中心建议市民，量力安排出游节奏，避免过度疲劳；老人、慢性病患者出行前评估身体状况。乘坐公共交通要保持良好卫生习惯，按需佩戴口罩；及时清洁双手。

根据自身情况携带降压、肠胃、抗过敏等常用药物。规律饮食睡眠，不要暴饮暴食，保持稳定免疫力。

（大众新闻·鲁中晨报通讯员 吴文秀）