假期出游别让健康掉队，专家提醒：“三高”人群尤其要注意

中秋、国庆假期相继到来，不少中老年人计划探亲访友、结伴出游。旅途劳顿之下，作息与饮食节律容易被打乱，血压、血糖随之起伏波动。加之人体免疫力会随年龄增长逐步减退，各类感染性疾病也更容易趁虚而入。专家提醒，中老年朋友出行前不妨做一次简单健康自查，确认各项指标稳定后再踏上行程。

“我国糖尿病患病总人数约2.3亿，居全球首位，控糖是糖友出游的必修课。”山东大学齐鲁医院内分泌与代谢病科主任医师蒋玲指出，除了控糖，感染问题也不可忽视。

蒋玲解释说，糖尿病患者更容易受到各种病原体感染，其中水痘-带状疱疹病毒尤其要警惕，糖尿病患者发生带状疱疹的风险比常人最高可高出60%。一旦发病，患者痛感更强，带状疱疹后神经痛的风险也会升高。剧烈疼痛又可能引起血糖升高，相关住院率、再住院率和并发症风险都显著增加。

不只是糖尿病患者，心血管疾病人群同样需要留心这一问题。蒋玲提醒，“三高”与带状疱疹的风险相互叠加，病情稳定期的慢性病人群可以通过接种疫苗来降低带状疱疹患病风险。接种前，注意向医生咨询保护效果、保护时长、接种禁忌和安全性。建议大家收拾行囊前，先做个简单自查：近两周“三高”指标是否平稳？近期是否换过药或刚出院？身体有没有不适信号？行程对身体的挑战是否较大？

“如果指标稳定可出行，如果存疑就先咨询，有症状先就医。出行前一定备好所用药物。”蒋玲说。

针对中老年慢病群体的出行健康需求，济南市妇幼保健院杆石桥社区卫生服务中心主动为“三高”签约居民开展行前健康评估。家庭医生为居民测量血压、血糖，梳理用药，同时评估带状疱疹等感染风险。对病情稳定、符合条件的患者，医生会开具4至12周长期处方，并结合年龄、慢病稳定情况和既往接种史，判断带状疱疹等疫苗接种是否适宜、何时接种，并衔接好家门口的预防接种门诊。

济南市妇幼保健院杆石桥社区卫生服务中心主任苗智莹也给出出行建议：出行时备好常用药，血压、血糖要按时监测，糖友要备好应对低血糖的零食。泉城山景多，爬山别跟年轻人比脚力。如出现胸痛、气短，皮肤刺痛、起疱等情况，应立即停下、尽快就医；抗病毒药物应在发疹后72小时内开始使用。