南山人民医院 | 肩痛，请不要硬扛！

“肩膀疼，忍忍就过去了。”是真的吗？实际上，很多肩膀痛不但没有“忍过去”，反而越忍越严重，最后连梳头、穿衣、系腰带，甚至连一整晚优质睡眠都成了难题。

肩膀出现不适症状，不要强忍，先判断自己是否已经出现以下两种情况：

1.疼痛：多为钝痛、酸痛，夜间明显加重，有时会向颈部或手臂放射；

2.僵硬：肩关节各方向活动都受限，尤其是外展（手臂向外抬起）、外旋（手臂向外转）和后伸（手往背后摸）。

如果两项都符合，应排除是否患有“肩周炎”。

今天，我就结合一个真实的门诊案例，来好好聊聊这个让很多人又熟悉又模糊的病——肩周炎，以及我们在疼痛科是如何帮助患者“解冻”肩膀的。

肩周炎，又名“冻结肩”。说白了，就是肩关节的关节囊和周围软组织发生了慢性炎症和纤维化，导致关节腔粘连、僵硬，活动范围越来越小，就像被“冻住”了一样。

肩周炎怎么治？疼痛科有“武器”

疼痛科特色治疗：保守治疗效果常常不理想，疼痛科有更精准的“武器”。目前在肌骨超声实时引导下，将药物精确注入肩关节腔，进行液压扩张松解，利用液体压力“撑开”粘连的关节囊；必要时联合神经阻滞下手法松解，全程可视化操作。

典型案例：从“举不起手”到“双手合十”

外展受限：手臂向侧面抬起非常困难，且伴有明显疼痛；

后伸内旋受限：手无法摸到对侧肩胛骨，甚至连扣内衣扣子都成了奢望。这就是典型的“冻结”状态。

经过济南市南山人民医院疼痛科的规范治疗（包括超声引导下的关节腔注射消炎、液压扩张术松解粘连，配合康复指导），效果是立竿见影的。患者现在可以双手高举过头顶合十，手臂伸直。并可以轻松地将手背到身后，且能摸到较高的位置。

科学的功能锻炼是康复的核心。这里推荐2个经典动作，在家就能做：

1、钟摆运动：健侧手扶住桌子，身体前倾，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样轻轻摆动。

2、爬墙运动：面墙站立，患侧手指沿墙面缓慢向上“爬行”，到感觉轻微牵拉感时保持5-10秒，再缓慢放下。

日常护肩，记住这几点

避免空调、风扇直吹肩部，注意保暖；睡觉时尽量不压患侧肩膀，仰卧时可在手臂下垫一个软枕；避免长时间提重物或单肩背过重的包；伏案工作每隔一小时起身做耸肩、绕肩动作。

肩痛别硬扛，早诊早治早轻松

如果您或家人正在被肩痛困扰，欢迎到济南市南山人民医院疼痛科，我们一起帮您的肩膀“解冻”。疼痛咨询电话0531-58625162