广成中医养生课｜寒露寒燥渐重，巧按肩井通经络

10月8日，寒露节气到来。此时露水寒凉，将欲凝结，气温较白露明显下降，昼暖夜凉，秋燥犹存而寒意渐生。

中医认为，深秋时节阳气内收，阴气渐盛，人体若调护不当，易受寒燥之邪侵扰。寒邪客于肩颈，则经络不畅，出现肩背僵硬、酸痛沉重；燥邪伤肺耗津，又易引发口鼻干燥、咽干咳嗽。

因此，寒露养生的重点在于——防寒防燥，收敛阳气，润肺益胃。而肩部有一处要穴——肩井穴，具有通经活络、行气活血、祛风清热、活络消肿的功效。

广成中医介绍，寒露之后，风寒之邪易从肩颈而入，导致局部气血运行受阻，肩颈僵硬酸痛者增多。按揉肩井穴可疏通肩部经络，促进气血流通，缓解风寒侵袭引起的不适；同时其祛风清热、消肿散结之力，对肩背胀痛、颈项强紧也有辅助改善作用。

此外，肩井穴位于肩部高处，犹如井口，按揉之可调畅气机，帮助人体顺应秋收之势，收敛浮越之阳气。但要注意，孕妇严禁按揉肩井穴。

广成中医按摩小贴士

【肩井穴】

位置：大椎穴与肩峰连线之中点处，或一手并拢，食指靠颈，中指尖到达处即是肩井穴。

手法：用对侧拇指指腹或中指指腹按于肩井穴上，做旋转按揉，力度由轻到重，以局部酸胀舒适为度。

时长：每侧按揉2-3分钟，每日1-2次。肩颈僵硬或感受风寒时可适当增加次数。

大众新闻·齐鲁壹点 张晓光