今日寒露：秋已深，天渐冷，别忘了早晚给自己添件衣裳

今天是2026年10月8日，农历八月二十八，寒露。

白露时，我们还在说“秋意渐浓”；到了寒露，秋意已经真正深入大地。清晨推门，风里多了一丝凉意；傍晚走在路上，树影开始变得稀疏；一场秋雨之后，空气中的寒意更加明显。

今年的寒露节气从10月8日14:28持续至10月22日。寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季第五个节气。此时太阳运行到黄经195°，斗指辛。与白露相似，寒露也是一个反映气候变化特征的节气，寒露时节，露水更浓，寒气更重。

从“白露”到“寒露”，一个字变了，天气也变了

中国人的节气名称，往往非常有意思。白露的“露”，是秋凉之后凝结在草木上的水珠；寒露的“寒”，则是在告诉人们天气已经进一步转冷。

古人说：“露气寒冷，将凝结也。”到了寒露，露水更多、更凉，清晨的草叶上常常挂着晶莹的露珠。太阳升起来以后，露水慢慢消失，但寒意却不会随之散去。

所以，寒露是一年中气温由凉转寒的重要节点，尤其是昼夜温差开始拉大。人们早晨出门觉得冷，中午太阳出来又觉得热；办公室里有人穿长袖，有人还穿短袖；于是，与农历二月一样，“八月乱穿衣”也是这个季节颇有生活气息的一道风景。

但不管冷热，该给身体一个从夏天向冬天过渡的准备期了。民间有句老话“白露身不露，寒露脚不露。”它虽然不是一条需要机械执行的健康规则，却包含着非常朴素的生活经验——天气已经越来越冷，保暖不能再像初秋那样“扛一扛”了。当然了，棒小伙除外。

寒露三候：大雁南飞，雀鸟隐去，菊花盛开

按照传统物候学，寒露有三候，一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。

第一候，是大雁继续南迁。从白露开始，大雁已经陆续向温暖的南方飞去。到了寒露，越来越多的大雁踏上南迁之路。秋日天空中，偶尔能够看到雁阵排成“一”字或者“人”字，向着南方飞去。我们感觉不到时间如何流逝，却能够从一群南飞的大雁身上，看见秋天正在远去。

第二候“雀入大水为蛤”，这是古人的一种物候想象。天气转冷之后，雀鸟活动减少，人们在海边看到许多蛤蜊，而蛤蜊的纹理又与雀鸟羽毛颇为相似，于是产生了“雀入大水为蛤”的浪漫想象。

第三候是“菊有黄华”。百花逐渐凋零的时候，菊花却迎着秋风开放。比如，今年中秋节之前，济南大明湖公园里就有了赏菊活动。

这大概就是寒露最有意味的一幕，秋天树叶会落，花却仍然会开。天气会冷，大地却依旧有色彩。

寒露之后，人也应该慢下来

今年的寒露尤其有一点特别，它紧接在国庆长假之后。前几天，人们还在旅行、聚餐、逛街、看山看水；假期结束，人们重新回到紧张的工作和生活之中，转眼便迎来了寒露。

国庆长假让许多人暂时离开了日常生活，而寒露又把我们重新拉回现实。办公室里重新忙碌起来，城市道路上重新恢复早晚高峰，孩子重新走进校园，成年人重新面对工作、家庭和各种琐事。

但笔者要说的是，不要因为生活重新忙起来，就忘了看看身边的风景。因为寒露时节，正是登高、赏菊、品蟹、饮茶的时节。比如，济南的蝎子山、红叶谷的红叶就值得一看。

闲暇之时，我们不妨爬爬山，站得高一些，看得远一些。看山河的秋色越来越浓，也看自己走过的路越来越长。

还有，进入寒露以后，天气越来越凉，生活也应该适当调整。

首先是穿衣。不要一味追求“秋冻”，尤其是老人、儿童以及本身怕冷的人，更应该根据天气变化及时增减衣物。寒露之后早晚温差增大，外出带一件薄外套，往往比硬扛着更舒服。

其次是饮食。秋季气候偏燥，很多人会感觉口干、鼻腔干燥、皮肤干。与其盲目“大补”，不如保持饮食规律，多吃新鲜蔬菜水果，适当增加水分摄入。

第三是运动。天气凉了，并不意味着应该整天窝在室内。相反，适当户外活动、散步、慢跑、登高，都有助于保持良好的生活状态。

愿这一季秋天，没有辜负每一个认真生活的人。更愿此后的每一个节令，温馨又温暖。

（大众新闻记者 武宗义）