秋季养生有妙招，按揉足三里，安然度过寒露凉燥天

寒露已至，深秋气息渐浓。此时天气转凉、露水凝结，自然界阳气收敛、阴气渐盛，燥邪之气愈发明显，容易侵袭人体，损伤肺胃，引发口干咽干、疲乏困倦、脾胃虚弱等秋燥不适。青岛市卫生健康委提醒市民，寒露养生重在养阴防燥、润肺益胃，顺应时节调理身体，平稳度过换季阶段。

针对寒露凉燥、脾胃易损的节气特点，青岛市中医医院（海慈医院）吴门医学门诊负责人、副主任医师孙迎春推荐日常养生保健穴位——足三里穴，通过简单居家按摩、艾灸方式，帮助市民健脾养胃、补益气血、缓解秋乏、增强御寒能力。

足三里穴位于小腿前外侧，外膝眼下四横指、胫骨前缘旁开一横指，双腿各有一穴，是人体重要的强壮保健要穴，四季皆宜调理，在寒露时节养生效果尤为突出。

日常居家可采用按揉保健法，每日选取舒适放松的环境，用拇指适度按揉双侧足三里穴，每次10至15分钟，力度以酸胀微热为宜，切忌用力过猛，温和刺激即可起到调理脾胃、扶正固本的作用。

体质偏虚寒的市民，可选择温和艾灸养护。将艾条距离皮肤3至5厘米，在穴位上方回旋施灸，每侧穴位艾灸10至15分钟，以皮肤温热微红、舒适不烫为度。艾灸过程中及时清理艾灰，避免烫伤，若出现头晕乏力需立即停止操作。

医生特别提醒，艾灸养生需讲究方式方法。操作时应避风保暖，保持环境通风，艾灸结束后四小时内尽量不触碰凉水，可适量饮用温水助力代谢排寒。实热体质、皮肤破损过敏、糖尿病皮肤感觉迟钝、哮喘发作期人群需慎用艾灸。情绪波动较大、过饥过饱状态下，也不宜进行艾灸调理。

中医讲究因时制宜、辨证养生。节气穴位调养仅为日常保健参考，并非固定治疗方式，市民需结合自身体质适度调理。若身体出现明显不适，应及时前往医院就诊，遵循专业医师指导规范治疗。

（半岛全媒体记者 滕镜淑）