滕州市级索中心卫生院开展高血压患者立秋后预防和护理医学科普工作

立秋后，天气由热转凉，尤其是早晚的凉意，会直接刺激人体血管收缩，以减少热量散失，血管收缩导致外周血管阻力增加，心脏需要更大的压力泵血，从而导致血压升高。同时低温刺激会激活交感神经系统，促使身体释放肾上腺素等激素，导致心率加快、心肌收缩力增强，进一步加剧血管收缩，共同推高血压。秋季气候干燥，人体水分流失加快，如果未能及时补充，会导致血液浓缩，黏稠度增加。血液变稠后，流动速度减慢，增加了血栓形成的风险，同时也会导致血压升高。

了解立秋后血压波动的原因，并采取科学有效的预防和护理措施，对于高血压患者平稳度过秋季、降低心脑血管疾病风险至关重要。近期，滕州市级索中心卫生院薛云医生根据多年临床经验，针对于秋季慢性高血压患者可从以下几个方面开展预防和护理：

饮食护理。秋季饮食以“少辛增酸，滋阴润燥”为宜，适当控制钠盐及动物脂肪的摄入。少吃辣椒、生姜等辛辣食物，适当增加山楂、乌梅、葡萄等酸味食物。增加百合、银耳、梨、莲藕、蜂蜜、山药等的食用，可熬制成汤羹或粥品。每日食盐摄入量逐步降至5克以下，减少咸菜、加工肉制品等高钠食物。增加富含钾的新鲜蔬菜（如菠菜、苋菜）、水果（如香蕉、橙子）和豆类的摄入。

起居与运动。高血压患者居家应早卧早起。建议晚上10点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，熬夜会导致交感神经兴奋，血压升高。清晨是血压高峰期，起床不要太猛过急，过猛易引发意外。可试着“三个30秒”起床法，具体做法是醒来后先在床上躺30秒→ 慢慢坐起，在床边垂腿坐30秒→ 最后再缓缓站立30秒，开启一天的生活。秋季干燥，应少量多次饮用白开水，每日饮水量保持在1500-1700毫升，以稀释血液，防止血液黏稠。秋季运动应以"温和"为原则，避免剧烈运动，推荐太极拳、八段锦、快走、慢跑、游泳等有氧运动为主。秋季气温多变，早晚温差大，应根据天气变化及时增减衣物，注意防寒保暖。

心理护理。对待高血压患者以“宽心解郁，平和康养”为宜。精神紧张、情绪激动是高血压的诱发因素，对待高血压患者应耐心、细心、亲切、和蔼。根据不同人群开展个性化的心理疏导。可以让患者本人了解控制血压的重要性，协助患者训练自我控制的能力，参与自身治疗护理方案的制订与实施，指导患者坚持服药，定期复查。

血压监测。对血压持续增高的患者，应每日测量血压2-3次，并做好记录，必要时到附近社区请医务人员帮助监测，掌握血压变化规律。如出现头痛、视物模糊、恶心、呕吐、抽搐等症状，应立即送医院进行专业治疗。

用药监护。高血压患者的用药方案应严格遵医嘱，即使在血压长期控制稳定后，也要在医生的指导下逐渐减量，任何时候不能自己停药。

高血压是一个可控的慢性病，让我们以积极的心态和科学的行动，平稳度过这个美丽的秋季，迎接健康的每一天。（通讯员 薛云）