淄博高新“健康大家”第95期｜别只当落枕！深挖颈椎病根源，中医视角教你科学护颈

颈椎病已经成为现代社会的常见病。长期伏案、低头看手机，让颈椎不堪重负。10月10日，淄博高新区石桥中心卫生院主任中医师董军介绍，颈肩酸痛、头晕手麻，这些症状提醒我们该关注颈椎健康了。

颈椎病的本质是颈椎退变和慢性劳损，导致颈椎部位出现改变，压迫刺激神经、血管。长期不良姿势是颈椎病的首要原因。长期低头看手机、伏案，颈椎长期前屈，椎间盘压力成倍增加，歪头办公、侧卧躺床上看手机，颈椎长期受压，肌肉持续紧张劳损。

慢性劳损、外伤、受凉刺激、枕头不合适也是颈椎病的常见原因。长期固定的工作状态，导致颈椎慢性劳损。颈部磕碰、急刹车挥鞭伤，会损伤椎间盘、韧带，加速颈椎老化，部分人受伤多年后发展颈椎病。脖子受凉，颈部肌肉痉挛收缩，血液循环变差，加重僵硬疼痛，诱发症状发作，受凉一般不直接造成器质性病变，但会诱发急性疼痛。枕头过高、过低、不睡枕头，颈椎整晚处于扭曲状态，生理曲度被破坏，日积月累损伤。此外，劳累熬夜、精神紧张会加重肌肉紧张；体重过大，也会增加颈椎负担。

日常生活中，我们要纠正姿势，尽量避免不良习惯，选择实心舒服的睡眠枕头，避免脖子直吹空调、风扇，受凉会肌肉痉挛加重酸痛，可以适度锻炼，如练习八段锦、太极拳或做“米字操”。

颈椎病发作期应如何处理和治疗呢？颈肩酸痛僵硬时，减少低头，局部热敷，每次15-20分钟，放松肌肉。可以找专业医师进行理疗，针灸可以疏通经络气血，解除肌肉痉挛。推拿正骨可以松解肌肉、调整小关节。拔罐刮痧可以祛风散寒、活血化瘀。要避免大力推拿正骨、暴力扳脖子，尤其伴随手麻、头晕人群。若出现手麻、手指无力、握东西容易掉落，走路发飘、踩棉花感，持续头晕恶心、视物异常等情况，需尽快到医院就诊。

颈椎病是本虚标实之证。多由长期低头、姿势不良、劳损退变引发，重在日常预防，发作时科学养护，严重及时就医。爱护颈椎，从良好习惯开始。

（大众新闻·鲁中晨报记者 陆晓茜 通讯员 刘宁宁 李雨璇）