南山人民医院 | 科学护关节，远离关节“隐痛”

10月12日是世界关节炎日。作为骨科临床医生，我想告诉大家：关节炎绝非单纯的“老年病”，也不是简单的“关节疼”，它是囊括上百种关节病变的统称，更是世卫组织认定的头号致残性慢性病。目前我国关节炎患者已超1亿，且年轻化趋势愈发明显，日常忽视、错误养护，是关节受损的主要诱因。

很多人存在认知误区：不穿秋裤会冻出关节炎、偶尔关节酸痛不用管。事实上，受凉只会诱发关节疼痛，不会直接致病;而长期久坐、频繁负重、过度运动、体重超标，才是损伤关节软骨、引发关节炎的核心原因。软骨是关节的“保护垫”，一旦磨损退化、无法再生，就会出现关节肿胀、僵硬、弹响、疼痛，逐步影响行走与日常活动。

关节炎可防可控，核心在于“早筛查、早养护、早干预”。大家可通过简单自测判断关节状态：上下楼梯膝盖酸痛、晨起关节僵硬超10分钟、关节反复弹响肿胀，出现任一症状需及时检查。

日常养护记住四点实用准则：一是控制体重，减少下肢关节承重压力;二是适度运动，优先选择快走、游泳等温和运动，避免深蹲、爬楼梯、暴走等伤关节动作;三是做好保暖，避免关节长期受凉受潮;四是杜绝劳损，久坐久站定时活动关节，不长期负重劳作。

最后提醒大家，关节疼痛切勿硬扛、乱贴膏药、盲目理疗。轻度不适可通过休息、热敷缓解，若关节不适反复、持续加重，一定要前往正规医院骨科、风湿免疫科规范就诊，切勿轻信偏方、不明膏药。科学干预、对症治疗才能守住关节健康，避免小病拖成致残隐患。

南山人民医院关节疼痛咨询电话：0531-58625162