“情绪感冒”易频发，心理专家呼吁科学守护青少年心理健康

10月10日是第35个世界精神卫生日，今年全国宣传主题为“悦纳情绪，心有阳光”。青少年处于身心发育关键时期，情绪调节能力尚未成熟，学业波动、人际矛盾、家庭琐事等日常小事，都可能诱发情绪问题，出现类似感冒般频繁、常见的心理波动，被形象称为“情绪感冒”。这类心理问题隐蔽性强，极易被家长、老师忽视，守护青少年心理健康已然成为社会重点关注的民生课题。

青岛市精神卫生中心儿少精神科主任王婷婷表示，青少年心理健康守护并非单一主体的工作，需要个人、家庭、学校、社会四方协同联动，搭建全方位、立体化的心理防护屏障，精准守护青少年心灵成长。

对于青少年自身而言，良好的生活状态是情绪稳定的基础。青少年要养成规律作息、坚持运动的好习惯，通过体育锻炼释放学业压力、调节负面情绪。同时主动学习心理健康科普知识，学会识别焦虑、低落、烦躁等不良情绪，掌握科学的宣泄与表达方法，遭遇心理困扰时主动求助，避免负面情绪长期堆积、加重心理负担。

家庭是青少年心理健康的第一道防线。王婷婷提醒，家长要摒弃“唯成绩论”的片面教育理念，兼顾孩子学业成长与心理成长，主动关注孩子细微的情绪变化。日常以平等温和的方式开展亲子沟通，耐心倾听孩子的内心想法，不否定、不忽视孩子的负面情绪，给予充足的陪伴与包容，营造温暖松弛的家庭氛围，为孩子心理健康筑牢根基。

学校作为青少年成长的重要场景，需落实心理健康常态化教育。持续保质保量开设心理健康课程，普及情绪管理、人际交往、压力应对等实用知识。常态化开展学生心理筛查，精准掌握全体学生心理状态，完善心理危机预警与干预机制，对存在心理困扰的学生及时开展一对一疏导、持续性跟踪帮扶。

与此同时，社会层面需持续完善青少年心理服务体系。不断畅通心理求助渠道，加大心理健康科普力度，破除大众对心理问题的偏见与误解，消除青少年心理求助的羞耻感。通过全方位的科普宣传与暖心保障，营造关爱、包容、支持青少年心理健康的社会氛围，助力青少年悦纳自我、向阳成长。

（半岛全媒体记者 滕镜淑 通讯员 原瑛）