烟台疾控科普：孩子也会得高血压？家长一定要警惕！

大众网记者 刘慧慧 通讯员 胡志强 曾颖雪 烟台报道

提到高血压，人们常认为是中老年人的“专利”，殊不知这一“沉默杀手”正悄悄盯上儿童青少年。随着生活方式、饮食结构的改变，高血压发病呈明显低龄化趋势，儿童高血压已成为不容忽视的公共卫生问题。下面，由烟台市疾控中心学校卫生科专家带大家认识儿童高血压。

一、如何诊断儿童高血压？

儿童在生长发育过程中，血压值随性别、年龄、身高不断变化。因此，儿童高血压的诊断不是一个固定界值。常用的判断方法有两种：

1.百分位数法

血压值＞同年龄、同性别、同身高的儿童第95百分位数（P95）可诊断为儿童高血压，并进一步根据血压水平分级。血压位于P95～P99+5mmHg为高血压I级，＞P99+5mmHg为高血压Ⅱ级。

2.公式法

采用简单的公式计算进行初步判断，该方法适用于儿童高血压的筛查和家庭初步判断。

二、儿童高血压的诱因有哪些？

1.遗传因素：父母患有高血压，孩子患病风险会显著增加。

2.不良饮食习惯：高钠摄入、高糖、高脂、低钾饮食习惯等都会导致血压升高。

3.缺乏身体活动：久坐不动，缺乏户外活动和体育锻炼，影响血管的舒张功能。

4.超重与肥胖：超重或肥胖是儿童高血压的重要危险因素。

5.精神压力：学业负担、升学焦虑等带来的精神压力，会引起孩子的神经内分泌系统紊乱，导致血压上升。

6.睡眠不足：长期睡眠时间不够、质量差，会干扰身体正常的代谢和神经调节功能，导致血压升高。

三、如何预防儿童高血压？

1.定期体检，早发现、早干预。从孩子3岁起，每年体检时应常规测量血压。对于有高血压家族史、肥胖的孩子，更应增加监测频率，定期检查血糖、血脂等，全面了解孩子的健康状况。

2.培养健康饮食习惯。日常饮食应坚持食物摄入多样、合理搭配，控制盐的摄入量，减少高盐零食和加工食品，增加富含钾和膳食纤维的蔬菜、水果摄入，增加全谷物、豆类等粗杂粮及优质蛋白质摄入，减少饱和脂肪酸摄入，少吃甜食及含糖饮品。

3.鼓励户外活动。建议每日进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。每日视屏时间控制在2小时内。

4.保持健康体重。通过合理饮食和运动，帮助孩子保持健康体重，关注孩子的身高体重变化，及时调整饮食和运动计划。

5.睡眠充足，情绪稳定。建议幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。家长要多与孩子沟通，关注其心理健康，帮助他们有效释放压力。