菏泽市中医医院：科学防控近视 守护孩子“睛”彩未来

近年来，全球儿童青少年近视发病率持续攀升，近视低龄化、高度化趋势愈发明显，已经成为不容忽视的公共卫生问题。国家卫健委、教育部等部门明确2030年近视防控目标：6岁儿童近视率控制在3%左右，小学生近视率控制在38%以下，初中生近视率控制在60%以下，高中生近视率控制在70%以下。

“儿童青少年近视防控重在预防，要从日常用眼、户外活动、作息饮食、定期筛查、医学干预等多个方面抓起。”菏泽市中医医院眼科副主任医师李国增说。

李国增介绍，日常用眼要牢记20‑20‑20原则：近距离用眼每20分钟，抬头看20英尺（约6米）外物体至少20秒，放松睫状肌。读写时保持眼离书本≥33cm，胸离桌沿一拳，手离笔尖一寸；不要躺着、趴着、走路、坐车时看书或者看电子屏幕。

针对电子产品使用，李国增提醒：非学习目的使用电子产品，单次不超过15分钟，每日累计不超过1小时；上网课等学习使用时，每30‑40分钟就要休息放松。读写环境需要充足光源，台灯摆放在写字手对侧，避免反光，不要在昏暗、阳光直射的环境下用眼。

“日间户外活动是近视防控最有效的手段。”李国增表示，每天日间户外活动不少于2小时，碎片化时间累加同样有效，关键在于接受自然光照射，夜间户外活动达不到同等防控效果。

在作息与饮食方面，李国增建议，小学生每日睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，睡眠不足会加重近视进展。饮食上做到营养均衡，多吃蔬菜水果与优质蛋白，少吃甜食、含糖饮料，过量糖分摄入会加快眼轴增长。

“定期眼部检查十分关键。”李国增建议，儿童青少年建议每半年做一次视力、散瞳验光等眼部检查，监测眼轴和屈光度变化。如果孩子出现看东西眯眼、歪头、凑近视物、频繁揉眼等情况，要及时到正规医院眼科就诊，不要直接在眼镜店配镜。

李国增特别强调，真性近视无法治愈，只能控制度数增长。确诊真性近视后，可在医生评估下选择角膜塑形镜（OK镜）、低浓度阿托品滴眼液、离焦框架眼镜、离焦软镜等干预方案，所有医疗手段必须遵医嘱，不可自行购买使用。

同时，李国增也纠正大众常见误区：针灸、按摩、护眼贴仅能短暂缓解视疲劳，不能够治愈真性近视；“眼镜越戴越深，看不清才戴眼镜”是错误观念，真性近视应规范配镜，不佩戴眼镜反而会加速度数上涨。

“孩子一旦出现近视，家长一定要第一时间带孩子到正规医院诊疗，做到早诊断、早防控。”李国增呼吁，近视防控需要家庭重视、长期坚持，共同守护儿童青少年的视力健康。

大众新闻·齐鲁壹点 李可