不生气、爱喝水、爱运动，102岁邱景华奶奶分享长寿密码

金秋十月，暖阳洒进李沧区社会福利院。102岁的邱景华奶奶坐在床边，护工李红正轻柔地为她梳理满头银发。“心态好，不生气，把心放宽点！”在这位即将迎来103岁生日的老人看来，长寿的秘诀并不复杂——不生气、多喝水、多运动，还要刷抖音关心国家大事和新鲜事。据青岛市民政局统计，像邱景华这样的百岁老人，青岛目前共有1200余名。

李红（左）邱景华（右）

跨越百年岁月，她有着怎样的人生智慧与长寿心得？10月15日，记者来到李沧区社会福利院，走近这位“潮奶奶”。

经历过艰苦岁月，如今五世同堂

秋日下午的阳光透过明亮的玻璃窗，洒进房间里。护工李红穿着粉色的工作服，正一边轻柔地帮坐在床边的邱景华奶奶梳理满头银发，一边俯下身和她轻声说着话。邱景华穿着一件红黑花纹的对襟外套，虽然身形有些清瘦，但笑声爽朗、面色红润，完全看不出已经是一位百岁老人。

记者走近时，护工李红正细心问着：“阿姨，今天中午吃的什么饭呀？”邱景华笑着回复，“今天中午吃了肉和菜。”这温馨的一幕，正是她11年养老院生活的日常缩影。这位即将迎来103岁生日的老人，向记者讲述了她的长寿秘籍与幸福晚年。

邱景华奶奶老家在诸城，来青岛70多年了。她自豪地告诉记者，自己如今已是五世同堂，第五代孩子刚刚出生，也抱来福利院看望自己两次。“一共5个女儿，最大的女儿70多岁了，最小的也60多岁了，孩子们都很孝顺。”

回望百年岁月，邱奶奶的一生并非一帆风顺。她经历了新中国成立前的动荡，也熬过了困难时期。“那时候困难，我领着俺两个孩子，抱着一个领着一个去投奔东北的姐姐家，去住了两个月熬过了艰难的时期，回来的时候还带了80多斤粮食，背着一个孩子、领着一个孩子。”回忆起1960年那段艰难的岁月，邱景华语气平静却充满力量。

她曾在印刷厂上班，直到1977年退休。退休后又在街道工作，1990年66岁的她才真正闲下来。

“变化太大了，生活越来越好了。”经历过风雨，方知今日甜。正是那些艰苦岁月里的磨砺，铸就了她坚韧豁达的性格，也让她如今对生活充满了感恩。

“把心放宽点，没什么大不了的事”

“心态好，不生气！把心放宽点，没什么大不了的事。”当记者问及长寿秘籍时，邱景华说。她坦言，自己从年轻时开始，就很看得开，平时没什么烦心事，即便遇到不开心的事，也能很快化解，绝不往心里去。

“邱奶奶性格特别开朗，从不与别人生气，十来年没有和任何人有过争吵，什么事都是和蔼可亲的，每天高高兴兴的。”护工李红也印证了这一点，说邱景华还经常跟大家开玩笑，人缘很好，是福利院里大家都喜欢的“开心果”。

更让人意想不到的是，这位百岁老人还是个“潮奶奶”。平时闲下来，她最喜欢玩手机、看抖音、看新闻。“她特别关心国内国际大事，每天都看新闻，像俄乌冲突，她就特别关注。”

环顾邱景华奶奶的房间，窗明几净，窗台上一盆绿植生机盎然。窗外，是满山的绿树和秋日的黄叶，空气清新。

90多岁还爬山，饮食清淡爱喝水

“我90多岁，刚来福利院时还能到这半山上摘柿子、樱桃、杏。没来这之前，在家的休闲方式就是逛公园。”邱景华说自己一直很爱运动。

邱景华居住的李沧区社会福利院目前共照护着208位老人，其中90至99岁74人，100岁及以上5人。邱景华奶奶正是这5位百岁老人中的一位，隔壁还住着一位104岁的老人。

福利院配备着专业的医疗和护理团队。护工李红每天都会来帮她梳头、剪指甲，陪她聊天。为了让老人们开心，福利院设计了丰富的娱乐文体活动：手势舞、手工课、诗歌朗诵，早上还有八段锦。

“我平时吃饭清淡，一天喝水也多。”邱景华虽然现在胃口不如从前，但每天都会喝牛奶、吃鸡蛋补充营养。福利院的饮食配餐是两荤两素，过节还有10菜一汤。在这里，老人们不仅能吃到自己菜园种的天然无公害蔬菜、瓜果，还能呼吸到一旁山林里的清新空气。

采访接近尾声，当记者问起是否想家时，邱景华连连摆手，由衷地感叹：“这里生活得真好，吃得好玩得好，很开心！”

临别时，护工李红再次帮她整理好衣角，阳光洒在她们身上，定格成一幅岁月静好的画卷。

（半岛全媒体记者 陈亚梅）