气温骤降一秒入秋 “沙漠眼”高发 护眼别让眼睛“干”等

气温骤降 一秒入秋 “沙漠眼”高发 护眼别让眼睛“干”等

近日滨州气温骤降，迎来一秒入秋。阵阵秋风带来凉意的同时，不少市民的眼睛也开始闹起小毛病，明明没有异物进眼，却总觉得磨得慌，看一会儿手机就视物模糊，揉过之后干涩的感觉反而愈发明显，这就是大家常说的“沙漠眼”，也就是干眼症。滨州沪滨爱尔眼科医院眼表与角膜病科主任刘敏田提醒，秋冬时节是干眼症的高发期，大家要重视日常防护，呵护好眼表健康。

秋风起干眼扰，读懂干眼症的诱发因素

刘敏田介绍，我们的眼球表面覆盖着一层泪膜，泪膜中的油脂能够锁住水分，维持眼部滋润舒适。进入秋季，多重外界因素相互影响，很容易打破泪膜的平衡状态，诱发干眼。

秋末空气本身就比较干燥，居家办公开启空调或者暖气之后，室内湿度会进一步下降，眼表的泪液蒸发速度随之加快，眼睛更容易缺水发干。到了夜晚，不少人常常熬夜追剧、加班工作，长时间紧盯电子屏幕会让我们的眨眼次数不自觉变少，睑板腺分泌的油脂容易堵塞在腺管内部。缺少了油脂这层重要的保护屏障，泪液锁水能力大打折扣，眼部干涩的感受就会接踵而来。除此之外，空调风直吹面部，长时间佩戴隐形眼镜，眼妆清洁不到位，尤其是纹眼线这类医美项目，颜料都有可能堵住睑板腺的开口，进一步破坏泪膜，加重干眼带来的不适。

留意身体信号，识别干眼发出的预警

日常生活里，大家可以通过自身感受简单判断眼部状态。如果时常感觉眼干、眼里有异物，揉眼之后难受的感觉并没有得到缓解，就要多留意眼部情况。平时使用手机、电脑没多久就出现视物模糊，需要闭眼休息之后才能重新看清，或是遇到吹风、强光就忍不住眯起眼睛，偶尔还会莫名流泪，也属于干眼发出的信号。不少人早上睡醒之后，眼角黏糊糊的，睁眼都有些费力，眼睑边缘还会出现小白点，同样要警惕干眼问题。

刘敏田特别提到，迎风流泪并不代表眼睛水分充足，很多时候恰恰是干眼的表现。眼表太过干燥受到外界刺激，身体会反射性流出泪水，但这类泪水缺少必要的油脂成分，并不能真正起到滋润眼球的作用。

科学居家调理，做好秋冬眼部日常养护

想要缓解眼部干涩，环境调节是很基础的一环，居家和工作场所可以放置加湿器维持空气湿度，同时调整空调出风口，不要让风直接吹到脸上，以此减少眼表水分流失。日常用眼过程中，也要多留意用眼节奏，长时间盯着电子屏幕的时候，隔一段时间就望向远处放松双眼，还要有意识地完成完整的眨眼动作，让上下眼睑充分闭合，帮助泪液均匀覆盖在眼球表面。摆放电脑屏幕时可以把位置调得略低于视线，减少眼球暴露在空气中的范围，减缓泪液蒸发。

饮食方面也可以做相应调整，平时多吃南瓜、胡萝卜这类富含维生素A的果蔬，提升眼睛耐受干燥的能力，同时保证身体充足饮水。居家还可以开展简单的眼部护理，选用四十到四十五摄氏度的温毛巾或者正规热敷眼贴敷在眼部，早晚各进行一次，温热能够帮助融化睑板腺里堵塞的油脂，疏通腺体，助力泪膜恢复稳定状态。

避开护眼误区，别让错误做法加重眼干

生活中不少习以为常的操作，反而会在无形中伤害眼睛。不少人会选择网红眼药水缓解干涩，部分这类产品含有血管收缩剂，滴完瞬间会觉得眼部清凉舒服，可长期使用会让眼表血管功能变差，干眼症状反而越来越重，眼部用药务必遵从眼科医生的建议，不要自行随意选用滴眼液。

眼睛不舒服的时候，很多人下意识会用手揉搓，揉眼不仅可能划伤角膜，还会把手上的细菌带入眼内，诱发睑缘炎，加重干眼，眼部不适尽量不要揉，必要时及时寻求专业诊疗。

干眼症有着不同分型，每个人的发病情况也各不相同。刘敏田提醒大家，出现持续的眼部不适，不要仅凭经验自行处理护理，应当前往正规眼科机构接受检查，由医生结合病史和检查结果完成分型诊断，定制适合个人的治疗方案，避免盲目处理起到反效果。

早识别早干预，安稳度过干燥秋冬

干眼症属于慢性的眼表问题，尽早识别、及时干预尤为重要，如果干眼症状反复出现，已经干扰到正常生活，千万不要硬扛，及时就诊检查，守护好自己的眼健康。