市北区洛阳路街道：八段锦进社区 科学健身送健康

为深化新时代文明实践建设，进一步丰富辖区居民精神文化供给，推动科学健身理念下沉基层，10月21日，青岛市科学健身指导走基层送健康系列活动落地市北区洛阳路街道商丘路社区。在“奋进新征程 运动促健康”的主题引导下，一场专业细致的八段锦公益教学课顺利启动，这也是青岛市新时代文明实践“锦上添花”八段锦培训项目在基层社区的具体落地，真正实现优质公共体育服务向居民“家门口”延伸。‌

课堂上的讲解没有半点生硬说教，青岛市科学健身指导中心的专业老师把千年功法的来龙去脉、日常练完能收获的实在舒服，揉成大家一听就懂的大白话，再从站得稳、呼吸顺这些最基础的要点教起，一个动作一个动作慢动作拆解给大家看。“双手托天理三焦”的旋律响起，所有人跟着老师慢慢把手臂举过头顶，广场上一排舒展的身影里，不少人做完就长长舒了一口气；转到“左右开弓似射雕”，大家跟着老师沉下肩膀拉开手臂，风从舒展的肩颈间穿过去，不少人当场就笑着和身边人说，僵了大半个月的肩膀，这会儿终于不卡得慌了。

队伍里，俏夕阳艺术团健身队的队员们成了全场最“较真”的一批学员。平时跳惯了广场舞的她们，第一次摸准八段锦“慢中带劲”的门道，眼睛紧紧黏着老师的动作，抬手时特意停住半秒找发力感，转身时跟着提示慢慢稳住重心，连下蹲的幅度都要互相比对两下，生怕漏过一个细节。

教学之余，老师还把实用的科学健身小知识揉进日常交流里：“跳完广场舞别立刻坐下，像八段锦最后一式那样多抖抖手腕脚踝，第二天肌肉不容易发酸”“年纪大了不必硬追求动作幅度，能沉下心调匀呼吸，就是最好的锻炼”。这些通俗直白的叮嘱，也引导在场居民逐步养成量力而行、科学锻炼的好习惯。

活动结束后，不少居民还围着老师不肯离开，有人掏出手机拍下完整动作演示视频，方便之后在家对照练习，有人当场和邻里约好第二天清晨在广场“集体复习”。大家纷纷表示，这场活动接地气、有实效，满足了大家就近学习传统养生功法的实际需求，以后社区的广场上，不光有大家熟悉的广场舞，还要有整齐的八段锦练习队伍。

此次八段锦培训，是商丘路社区深化新时代文明实践、做实为民服务的具体举措。社区坚持资源下沉、服务靠前，借力市级科学健身指导优质资源，依托本土成熟的文体志愿队伍，以骨干带动普通群众，以社区小阵地汇聚全民健身大能量，在传承传统体育文化的同时，推动“运动促健康”的理念真正走进千家万户。

下一步，商丘路社区将持续常态化推出八段锦进阶教学、健康科普讲座、便民文体体验等群众喜闻乐见的活动，支持俏夕阳艺术团健身队发挥示范带头作用，让科学健身从“送课上门”逐步走向居民自发“组团练习”。社区也将继续以各类文体活动为纽带，聚民心、惠民生、促和谐，让传统养生的古韵和科学健身的新风像秋日的桂香一样飘进家家户户，后续社区还会定期组织八段锦邻里展示小交流，让大家在互相切磋、结伴练习的氛围里，把这份舒展身心的健康乐趣，变成街坊邻里之间新的日常默契。（通讯员 刘怡琳）