时令健康说 | 霜起温降 养肺有方

寒露不算冷，霜降变了天。霜降一到，秋天将尽，气温骤降，空气干燥，寒邪和燥邪一起侵袭，最容易伤肺。此时，呼吸道疾病也进入高发期。

中医说

山东医药大学附属医院中医科住院医师马秀玲表示：此时寒燥闭阻肺气，肺的宣发肃降功能失调，很多人会出现咽干咽痒、咳嗽咳痰，慢性支气管炎、过敏性哮喘的人群更容易出现病情反复。

中医重视“未病先防、既病防变”，讲究标本兼顾：发作期宣肺散寒、润燥止咳；缓解期健脾补肺、固本扶正。常采用中药内服，配合穴位贴敷、耳穴压豆、针刺等外治方法，内外同调，温通肺气、扶助正气。

这个时节，运动要避开清晨低温时段，等太阳出来再进行锻炼，推荐散步、太极拳这类温和运动，微微出汗就停，切忌大汗吹风。

老话讲 “补冬不如补霜降”，霜降进补不是要吃大鱼大肉，而是更加讲究平和，可以多吃一些山药、银耳、百合，健脾润肺。

起居上，霜降脚不露，脚一定要保暖，睡前温水泡脚；穿衣随气温及时添减，肺病患者更要注意，避免秋冻。

同时，我们也可以做一些相应的居家保健，按揉肺俞穴、足三里，帮助固护肺气，提升抵抗力。

西医说

山东医药大学附属医院呼吸与危重症医学科主治医师范宜楚表示：霜降昼夜温差增大、空气干燥，人体呼吸道黏膜抵抗力下降，气道敏感度增高，是感冒、咳嗽、支气管炎及哮喘、慢阻肺加重的高发期。同时，冷空气刺激容易诱发气道痉挛，导致咽干、咳嗽、气喘反复。

西医防病核心是科学防护、规范控病。急性期及时对症治疗，缓解气道炎症；慢性肺病患者坚持规律用药，不随意停药，稳定病情，减少复发。

慢性肺病患者，建议家中常备血氧仪，日常监测血氧饱和度，正常人血氧饱和度在98%到100%，慢性肺病患者要求在88%到92%左右，如果持续监测血氧饱和度数值低于自身基线水平，不要盲目硬扛，应及时就医，评估病情，以免发生危险。

居家注意保湿通风、防尘防刺激；生活中去人群密集的场所要佩戴口罩，避免疾病交叉感染，如果出现咳嗽迁延不愈、咳痰增多、胸闷气喘加重，请及时就医，早发现、早干预。

霜降时节，寒燥相伴，让我们一起防寒润燥，养护肺气，从容迎接冬季。

（大众新闻・鲁中晨报记者 王慧慧 通讯员 张光学 蒋芳芳）