济南市南山人民医院：一场秋雨一场寒，秋雨过后，老年人这样护好健康

“一场秋雨一场寒”，接连秋雨过后，气温起伏大、早晚温差明显，呼吸道、心脑血管、关节等问题容易找上门，老年人调节能力偏弱，更要做好日常防护。

降温是心脑血管疾病的重要诱因。冷空气刺激会让血管收缩、血压波动，高血压、冠心病老人要按时监测血压，规律服药，不要擅自调药。晨起不要猛地起身，清晨气温偏低，尽量等太阳出来后再外出锻炼，避免诱发心梗、中风。

呼吸道疾病在这个时节高发。秋雨带来潮湿寒凉，感冒、支气管炎容易反复发作。老人要及时添衣，遵循 “洋葱式穿衣法”，方便增减；少去人员密集密闭场所，勤洗手，家里定时开窗通风，保持空气流通。有慢阻肺、哮喘病史的人群，随身备好急救药物。

阴雨潮湿，老寒腿、关节炎会格外难受。寒气湿气侵袭关节，容易酸痛僵硬。日常注意膝关节、肩颈保暖，不直接吹冷风；避免长时间久坐不动，适度慢走活动，不要做负重爬山等伤关节的运动。

饮食上宜温润清淡，少吃生冷瓜果。可以适当吃山药、银耳、南瓜等健脾润燥的食物，多喝温水，防止秋燥口干便秘。保证充足睡眠，不要熬夜，减少身体消耗。

还要留意情绪变化，连绵阴雨容易使人心情低沉，家人多陪伴，老人可以在室内听听舒缓音乐。一旦出现胸闷胸痛、头晕麻木、持续咳喘、关节剧痛等情况，不要硬扛，及时就医。

秋雨添凉，防护重在细节。做好保暖、稳好基础病，安稳度过多变的秋天。