医言堂｜你的身体不是一天垮的，是每天“坐”垮的，这几个动作赶紧练起来吧！

本期科普专家：山东大学齐鲁医院 骨科 王连雷

你有没有算过，自己一天坐了多久？通勤坐着、工位坐着、回家瘫着——脊柱几乎没有喘息的间隙。弓背、探颈、塌腰，这些你以为“舒服”的姿势，正一点点把压力压进椎间盘和颈部肌肉里。腰疼不是“肾虚”，脖子僵不是“累了”，那是身体在报警。别急着约按摩，真正该做的是打断“久坐模式”。下面几个动作，工位上就能做，每天5分钟，给你的脊柱松绑。